Dejte si jako první ranní nápoj zelený čaj, ovocný koktejl nebo zeleninovou šťávu a k tomu zdravou, lehkou snídani. Pokud však jste nenapravitelným milovníkem kávy, správný čas pro ni nastává dopoledne mezi devátou a desátou hodinou a odpoledne mezi třináctou a sedmnáctou hodinou. V těchto časech totiž klesá hladina hormonu kortizolu v těle. Jedná se o hormon, který je zodpovědný za fyzickou i mentální aktivitu – a právě kofein v našem těle vyrovnává hladinu tohoto hormonu.
Příjemně se protáhnout a vzpružit mozek pomůže i jednoduchý jógový cvik, tzv. pozice hory. Sedíme při něm vzpřímeně na židli bez opírání zad. S nádechem pomalu vzpažíme a s výdechem zvolna připažíme. Při provádění cviku nezvedáme ramena. Cvik provádíme asi třikrát za sebou.
Neocenitelným pomocníkem v přežití dlouhých hodin v rozpálené kanceláři jsou rovněž i některé bylinky ze skupiny přírodních stimulantů, například guarana. Její hlavní účinná složka, gauaranin, dodává podobně jako kávový kofein energii, stimuluje paměť a myšlení a pomáhá nám také se soustředěním. Na rozdíl od kofeinu však účinek extraktu z této rostliny vydrží podstatně déle. Mezi další přírodní stimulanty patří kupříkladu ženšen nebo maté.
Výborné je rovněž doplňování hladiny hořčíku v těle. Jeho nedostatek způsobuje únavu a úbytek energie a hořčík navíc zmírňuje podrážděnost a nervozitu. A právě hořčík nám v běžné stravě často chybí. Jeho přírodními zdroji jsou například tučné ryby, banány, maliny, jahody, rajčata, dýně, špenát, červená řepa, zelí, brokolice, kapusta, semínka, mandle a ořechy.
Máte-li možnost zapálit si v kanceláři aromalampu, některé z éterických olejů navozují pocit bdělosti. Vyzkoušejte například citronový, rozmarýnový nebo jasmínový olej.
