1) Ledová sprcha
Ledová sprcha povzbuzuje tělo a mysl. A zaručeně vás probere. Začněte studenou a přejděte do ledové, ideálně si namočte vlasy. Studená voda prokrvuje pokožku, takže vás napumpuje a osvěží. Zejména pokud hrozí riziko úpalu v uzavřených prostorách, je vhodné si hlavu namočit. Navíc studená voda zvyšuje imunitu, zmírňuje stres, pomáhá odbourávat tělesný tuk (protože tělo musí vynaložit energii na zahřátí) a zlepšuje cirkulaci krve. Je prokázáno, že po ránu ledová sprcha nakopne víc než ranní káva.
2) Rozcvička na 10 minut
Možná na to nemáte ani pomyšlení, ale jestliže se chcete nějak probudit, tak je krátká svižná procházka anebo cvičení tím pravým, co vás probudí. Je pravda, že se při tom hodně zapotíte, ale rozhodně vás to probere. A navíc můžete cvičení završit právě tou ledovou sprchou. Takže na nic nečekejte a jestli máte aspoň trochu energie, přinuťte se vstát, protáhnout se, krátce si zacvičit. V horku určitě není dobré běhat, pokud nejste zvyklí, ale svižná chůze nebo i třeba plavání nikoho nezabije. Jen udržujte dostatečný pitný režim.
3) Nejíst
Přecpaný žaludek vás zrovna do činnosti nenakopne, takže se mnohem hůř funguje s plným žaludkem. Sice by člověk neměl držet úplnou hladovku, ale lehký zeleninový nebo ovocný salát je ideálnější, než oběd. Asi sami víte, že po velkém obědě máte chuť se někam svalit a možná i usnout. Takže ideální je moc nejíst a uvidíte, že vás ten hlad udrží při bdělosti. Někteří lidí si nemohou vynachválit hladovky, sice pociťují hlad, ale zároveň se jejich koncentrace zlepšuje.
