Pokud jste přidali trochu toho pohybu, ale ručička na váze se ne a ne pohnout směrem dolů, pak je dobré se zamyslet nad stravou. V první řadě musíme zrevidovat, zda v ní nepřijímáme příliš mnoho sacharidů – cukrů.
Sacharidy jsou ve všech přílohách i v pečivu, pozor si musíme dávat i na to, jestli nejíme příliš mnoho ovoce. Určitě není radno vše ihned vypustit a vydat se cestou diety, která sacharidy ze stravy úplně vyloučí. To není zdravé. Nejspíše bychom tak dobře a rychle zhubli, ale pak by následoval rychlý a bolestný jojo efekt.
Pro začátek vyměňte světlé pečivo za tmavé a občas to proložte křupavým chlebíkem. K tomu si dávejte jen vysokoprocentní šunku a kvalitní sýry.
Z příloh je pak nejlepší rýže, menší porce brambor, nebo rýžové, či jiné bezsacharidové těstoviny.
Jestli rádi pečete, nebo to po vás vyžaduje rodina a vy se neudržíte a dáváte si s nimi, pak vyměňte běžnou mouku za celozrnnou. Na palačinky je zase dobrá třeba kukuřičná nebo rýžová mouka. Každopádně nekupujte bezlepkovou. Zdravý člověk potřebuje k dobrému fungování svého organismu i lepek. Pokud samozřejmě nemáte alergii na lepek.
Na smažené definitivně zapomeňte. Pokud máte chuť na sladké, můžete si sem tam dát čokoládu s vysokým poměrem kakaa, ořechy nebo kousek ovoce.
Vhodné jsou také tvarohové pomazánky a rozhodně nezapomínejte na zeleninu. Tu byste při hubnutí měli jíst ke každému jídlu. Podle expertů by měla tvořit dokonce třetinu porce, kterou si právě dáváte, ať je to svačinka nebo oběd. Maso se doporučuje libové – kuřecí, krůtí, ale i vepřová kýta. Určitě také konzumujte zdraví prospěšné ryby. Žádnou potravinu nemůžeme z jídelníčku úplně vypustit. To je jako típnout cigaretu a tvrdit, že byla poslední. S každým nešvarem se musí přestávat postupně.
