Přinášíme vám pět zaručených rad, jak rychle zklidnit svoji mysl. Není to zas taková věda, jak se může zdát. V první řadě zkuste sedm hlubokých nádechů a výdechů. Poté to zkuste tak, že se nadechnete a následně vydechnete na 6 dob. Možná vám pomůže už jen to samo o sobě.
1. Další rada se také týká dechu. Zpomalte. Klidné dlouhé nádechy a výdechy praktikujte vědomě a v průběhu dne. Nejen ve chvíli, kdy už jste pod tlakem nebo ve stresu. Pomůže vám to navodit příjemné pocity a začnete být klidnější. Správné dýchání totiž zpomalí srdeční tep, sníží tlak a pomůže zahnat případnou úzkost.
Naučte se dýchat do břicha. Zpočátku to tak jednoduché nebude, ale určitě to zvládnete. Pomohou vám dechová cvičení. Snažte se nadechovat na 4 doby a vydechovat na 8 dob.
2. Pokud se do stresu dostanete, hlaďte se. Doteky zmírňují napětí, hlaďte se pak hlavně v obličeji. Zároveň můžete přiložit dva prsty na spánky a jemně kroužit. Jemná masáž funguje i na bolest hlavy. Tohle můžete dělat až do chvíle, než napětí povolí.
3. Pjte vodu! Pro zvládání stresu je totiž důležitý také pravidelný pitný režim. Důležité ale je, abychom popíjeli opravdu čistou vodu. Káva dehydruje, a navíc více než 4 šálky denně naopak zvyšují hladinu adrenalinu a vyvolávají stres. Dejte si 2 až 3 litry vody nebo bylinkových čajů denně.
4. Najděte si pevné body, na které se můžete těšit, které vás naplňují optimismem a nebudete díky nim propadat zbytečné skepsi. Je to důležité, jako světlý bod na konci tunelu.
5. Najděte si koníčky. Ideálně takové, aby se k nim pojil nějaký pohyb. Vyplácí se ujít pět kilometrů denně. To je hodinka chůze, u které můžete třeba fotit, jste-li zdatnější, tak si je zaběhněte. Pohyb vyplavuje endorfiny, budete hubnout a odstraníte stres.
