Závislost na mobilu, počítači a vůbec digitálních technologiích je dnes celkem běžnou záležitostí, kterou ne vždy úplně vnímáme. Moderní technologie vpluly do našeho života a samozřejmě ovlivňují i jeho kvalitu. Pokud to s nimi člověk přežene, vypěstuje si závislost, které není lehké se zbavit, protože uniknout digitálnímu světu je prakticky nereálné.
Pokud to s pobytem v online světě přeženete, dostaví se deprese, úzkost, nespavost a hlavně ztráta pozornosti. Telefon zapomenutý doma zkazí celý den ani ne kvůli tomu, že byste jej nutně potřebovali, ale prostě proto, že jej u sebe nemáte. Abstinenční příznaky jsou podobné jako u závislosti na jakékoli jiné „droze“. Člověk se cítí nesvůj a je ve stresu. Odpojit se od virtuálního života není vůbec jednoduché, ale i hodina denně ukáže, jak na tom jste.
Offline doma
Můžete si samozřejmě na odvykačku od moderních technologií vzít ideálně dovolenou a vypravit se bez mobilu někam do přírody. Tenhle luxus si ale nemůže dopřát každý a v práci to bez počítače a telefonu také skoro nejde. Zkuste si proto vyčlenit každý den třeba hodinu dvě, kdy se odstřihnete od digitálního světa. Snídaně s listováním papírovými novinami má přece také své kouzlo.
Vypnout upozornění
Pokud jste rozhodnuti omezit svůj online život, vypněte na mobilu, tabletu nebo počítači upozornění. Nechte jen ta opravdu důležitá. Dvakrát to platí o upozorněních ze sociálních sítí. Stačí, když pípne, že někdo lajknul fotku a vy pak dvacet minut bezmyšlenkovitě projíždíte newsfeed. Trochu drastičtější krok je aplikace sociálních sítí na mobilu úplně odinstalovat a přihlásit se k nim z počítače doma ideálně v jasně danou dobu.
Hra na schovávanou
Když telefon bude telefon důmyslně ukrytý třeba i v několika obalech v tašce, je větší šance, že pro něj sáhnete opravdu jen, když budete potřebovat. To samé platí doma. Vytvořte si třeba nabíjecí stanici na chodbě, ať jej nemáte stále na očích. Dobře poslouží i šuplík, který zamknete a klíč odnesete do jiného pokoje.
