Doktor apeluje na lidi, aby neposouvali svou večerku na pozdní noční hodiny a nezanedbávali kvalitní spánek, obzvlášť, pokud jsou staršího věku nebo chtějí zhubnout. Nedostatečným spánkem se totiž připravují o fázi spánku, během které se v našich tělech vylučují velmi důležité hormony!
Populární doktor Raj Karan se proslavil na sociální síti TikTok díky svým videím, ve kterých vysvětluje různé zajímavé fenomény, které se týkají lidského těla. Nedávno vzbudilo velký zájem jeho vysvětlení, proč je pro lidské tělo tak důležitý kvalitní spánek. Co se stane s naším zdravím, pokud budeme dlouhodobě zanedbávat potřebu odpočinku?
Doktor Karan ve svém videu vysvětluje, že v první části noci převládá v našem spánku fáze NREM a v průběhu noci pak postupně získá převahu REM fáze. Čím dřív tak jdete spát, tím více času podle něj trávíte ve spánkové NREM fázi. A proč je tak důležitá?
Podle doktora Karana během NREM fáze lidské tělo vylučuje důležité růstové hormony, které jsou zodpovědné za metabolismus a regeneraci tkání. Nejvíce těchto hormonů, až 70 procent z jejich celkové denní produkce, se v těle vylučuje právě během spánku ve fázi NREM.
@dr.karanrA crucial nugget of knowledge!
„Jak noc pokračuje, poměr mezi NREM a REM fázemi se mění a vy tak dostanete mnohem méně NREM spánku a mnohem více REM spánku. Takže když posouváte svou večerku, zkracujete dobu, kterou strávíte ve spánku s pomalými vlnami, takže dostanete méně toho šťavnatého růstového hormonu,“ vysvětluje doktor Karan.
Zdůraznil, že kvalitní spánek nabývá na větší důležitosti spolu s tím, jak stárneme. Čím je člověk starší (a tím se myslí už 30 nebo 40 let), začne jeho tělo postupně vylučovat méně a méně těchto hormonů. Pak je obzvlášť důležité nepřipravit se špatným životním stylem ani o trošku z nich!
Různé studie také prokázaly souvislost mezi nedostatkem spánku a obezitou. Tyto růstové hormony jsou totiž zodpovědné za regulaci hmotnosti a odbourávání tuků v těle, takže součástí dobrého dietního programu by měl být i kvalitní spánek. Doktor Karan pak pro usnadnění usínání doporučil chodit spát každý den ve stejnou dobu.
Zdroj: TikTok/drkaranr
