„Nesmím se bát. Strach zabíjí myšlení. Strach je malá smrt, přinášející naprosté vyhlazení. Budu svému strachu čelit. Dovolím mu, aby prošel kolem mne a skrze mne.“
Frank Herbert
Zvykněte si na strach
Když víte, odkud vaše strachy pocházejí, můžete jim porozumět a najít cesty, jak jejich působení překonat. Hodně to souvisí s tím, jaké jste měli rodiče a jak vás vychovali. Podnikatelský kouč Nigel Cumberland se v autorské knize 100 věcí, které dělají úspěšní lidé zmiňuje o své dobré přítelkyni, která se bojí zkoušet nové věci, které vypadají nebezpečně, protože když byla malá, její matka byla posedlá strachem z toho, že by se mohla zranit. Dokonce pouhá myšlenka na to, že by mohla jezdit na kole nebo bruslit, jí nyní způsobuje záchvaty paniky.
Pokud bychom ale měli jmenovat jeden strach, kvůli němuž lidé nedosahují svých cílů, byl by to strach z úspěchu. Slovy učitelky a autorky Marianne Williamson: „Nejhlouběji se nebojíme své nedostatečnosti. Náš nejhlubší strach vychází z toho, že jsme mimořádně silní. Nejvíce nás neděsí naše temnota, ale naše světlo. Ptáme se sami sebe: Jak si mohu dovolit být bystrý, krásný, talentovaný či slavný?“
Postavte se svým strachům
Nepočítejte s tím, že své strachy můžete prostě ignorovat a předstírat, že neexistují. Místo toho o nich mluvte, žertujte o nich a smějte se jim. Vytáhněte je na světlo a díky tomu se s nimi krok po kroku naučíte žít a bude pro vás snazší jednat jim navzdory. Staré japonské přísloví říká, že strach je pouze tak hluboký, jak mysl dovolí. Všechno je ve vaší hlavě a to, jakou roli strach ve vašem životě sehrává, můžete změnit.
Nejdříve své strachy vyhledejte. Může vám to připadat paradoxní, ale dělejte to, čeho se bojíte, buďte tím, čeho se bojíte, a říkejte to, čeho se bojíte. Mnoho studií potvrzuje, že když jste svému strachu vystaveni, můžete jej velmi účinně překonat.
Ještě dnes udělejte to, z čeho máte největší strach. Závrať můžete potlačit tím, že vyjdete na vysokou vyhlídku, při veřejných proslovech se můžete naučit sebejistě vystupovat v centru pozornosti, jízda ve výtahu vám pomůže překonat klaustrofobii.
Když to budete dělat opakovaně, vaše strachy se budou postupně zmenšovat.
Vyhledejte pomoc odborníka
Některé strachy samozřejmě vycházejí z hlouběji zakořeněných paranoií a traumat, které souvisejí se zkušenostmi z dětství. V těchto případech vám může prospět návštěva u hypnoterapeuta nebo psychologa. Při léčení takových poruch se běžně uplatňuje kognitivní behaviorální terapie. Problém se přitom rozděluje na menší části, abyste se od svých obav mohli lépe osvobodit.
Zdroj: Nigel Cumberland (100 Things Successful People Do, 2016)
