Je potřeba naše vlasy pravidelně a důkladně vyživovat. S vnější péčí nám může pomoci zejména kvalitní vlasová kosmetika a určitě nám neuškodí vyhýbat se častým chemickým zásahům.
Naprosto zásadní význam má však vnitřní výživa. Naše stravování by tedy mělo být pestré a vyvážené.
Dostatečný přísun vitaminů a minerálních látek vhodných pro výživu vlasů můžeme kupříkladu získat z potravin, jakými jsou vejce, zelenina tmavé zelené barvy (papriky, brokolice, špenát, fazolky), luštěniny, ořechy, panenský olivový olej a podobně. Vsadit můžeme také na vhodné doplňky stravy, které mimo jiné obsahují pro vlasy velice potřebné aminokyseliny, neboť při nedostatku aminokyselin vlasy ztrácejí na síle, pevnosti a odolnosti.
V takových případech můžeme sáhnout k pivovarským kvasnicím, které navíc vlasům dodávají rovněž i hedvábnost a lesk. Velice prospěšná je v takových případech také kopřiva dvoudomá, která zamezuje nadměrnému vypadávání vlasů a je též velice důležitá při přeměně aminokyseliny na keratin, který tvoří základní prvek vlasu.
Svým přínosem může prospět i chlorella, zelená potravina detoxikující organismus a snižující míru překyselení. Zamezuje vypadávání vlasů, napomáhá jejich hydrataci a podporuje přirozený růst vlasů. Navíc celkově posiluje pokožku hlavy včetně vlasových kořínků a zabraňuje ztrátě barvy vlasů.
Suchý typ vlasů můžeme povzbudit aloe vera, které jim dodává pružnost, hydrataci, celkově plný vzhled a také lesk. Zelený čaj a extrakt z přesličky rolní zase působí jako silné antioxidanty a pomáhají chránit vlasové folikuly před poškozením volnými radikály. Minerály, jako například zinek, měď a hořčík, hrají důležitou úlohu v podpoře růstu vlasů. Železo je pak velice důležité zejména pro ženy se sklonem k alopecii.
