Někteří lidé si myslí, že pitnému režimu pomůže i pivo. Naopak, alkohol má dehydratační účinek. Vhodná není ani točená kola či malinovka, kterou nejčastěji nabízejí nápojové lístky českých restaurací. Ty obsahují velké množství cukru, který zvyšuje pocit žízně. Navíc dodávají zbytečné množství energie, kterou pak ani nevyužijete. K pitnému režimu je nejvhodnější obyčejná voda z kohoutku, balené vody nebo zelené a bylinkové čaje. Můžete vyzkoušet i netradiční nealkodrinky.
Domácí ledový čaj
1 nektarinka, 2 meruňky, 1 hruška, hrst malin, 4 snítky máty, cukr nebo med podle chuti, 4 sáčky černého čaje
Do většího hrnce nalijte asi 1,5 l vody a nakrájejte ovoce. Můžete použít i drť nebo chemicky neošetřené slupky jablek, hrušek či broskví, pokud pečete koláč. Přiveďte k varu a vařte asi 15 minut, pak stáhněte z plotny, vložte čajové sáčky a nechte asi 5 minut louhovat. Pak čaj vyjměte, přeceďte, podle chuti oslaďte a vychlaďte. Podávejte s kostkami ledu, se snítkami máty a případně s ovocem, které jste vařili. Uvedené množství je orientační vyzkoušet můžete i čaj zelený, jasmínový, bílý nebo rooibos a nekonečné varianty ovoce, citrusů a bylinek.
Okurková limonáda
3 salátové okurky (jedna na ozdobu), 5 limetek (z toho 1 na ozdobu), 2 hrsti máty, 100 g třtinového cukru, lžíce nastrouhaného zázvoru, perlivá voda na dolití
Dvě salátové okurky oloupejte, ze čtyř limetek vymačkejte šťávu a spolu s cukrem, mátou i zázvorem rozmixujte dohladka a propasírujte přes husté síto. Vlijte ho do džbánu a dolijte perlivou vodou. Podávejte s kostkami ledu a plátky okurky a limetky. Limonádový základ můžete podle chuti doladit limetkovou šťávou nebo cukrem (v tom případě směs znovu rozmixujte, aby se rozpustil).
Jahodová aqua fresca
2 hrnky jahod, 2 hrnky vody
Suroviny vložte do mixéru a rozmixujte. Podávejte s kostkami ledu. Sklenici můžete ozdobit jahodou nebo snítkami máty.
Melounovo-broskvová čistička ledvin
¼ vodního melounu bez slupky, 3 broskve nebo nektarinky, 1,5 hrnku vody
Suroviny vložte do mixéru, zalijte vodou a rozmixujte. Sklenici ozdobte plátkem melounu.
Virgin mango margarita
1 mango, 120 ml pomerančové šťávy, 60 ml limetkové šťávy, 60 g cukru krupice, lžička chilli koření, limetka, lžička soli
Mango oloupejte, dužinu pokrájejte na kostičky a dejte zmrazit. Cukr zalijte 60 ml vody a přiveďte k varu. Jakmile se cukr rozpustí, sundejte sirup z ohně a nechte zcela vychladit. Zmrzlé mango rozmixujte spolu s cukrovým sirupem, 120 ml vody s pomerančovou a limetkovou šťávou dohladka. Sůl smíchejte s chilli a nasypte na talířek. Okraj vychlazených skleniček potřete klínkem limetky a obalte chilli se solí. Nápoj rozlijte do sklenic a podávejte s klínkem limetky.
