Kdo by nepociťoval určitý smutek. Léto končí, ochlazuje se, barví se listí. Na jednu stranu je to hezké, tedy alespoň dokud svítí sluníčko. Ale náhle máme, čím dál více dnů, kdy je pod mrakem a prodlužuje se tma. A to nese špatně každý druhý.
Málo vitamínu D
Není se čemu divit. Rapidně nám v důsledku toho, že méně svítí sluníčko, klesá příjem vitamínu D, který máme právě z jeho paprsků. No, a to už začíná být problém. Vitamín D je totiž pro tělo velmi důležitý.
Pokud ho máme méně, začínají všechny ty rýmičky a chmurné nálady. Podzimní nálada, chcete-li deprese, je na světě. Je na čase se jí postavit.
Podzimní depresivní náladu často provází příznaky, mezi které patří:
- bolest hlavy, zad, žaludku,
- problémy se spánkem,
- únava,
- smutek, pocity úzkosti, skleslosti,
- podrážděnost,
- nechutenství,
- nezájem o okolí.
A teď jak na ní, na potvoru. Určitě si dopřejte dostatek spánku, alespoň 7 hodin denně. Pro klidný spánek můžete zkusit bylinkový čaj s obsahem meduňky, kozlíku nebo levandule.
Určitě jezte dostatek ovoce a zeleniny, kvůli vitamínům C a D. Doplněk stravy s těmito vitamíny vám také rozhodně neuškodí. A určitě dostatečně odpočívejte, věnujte se svým oblíbeným koníčkům a relaxaci.
I přestože třeba není tak hezky, choďte hodně ven, do přírody, na čerstvý vzduch. Pohyb je velmi důležitý a rapidně zlepšuje náladu. K relaxaci patří také oblíbená hudba, která vás uklidní, vykouzlí vám úsměv na rtech a pomůže správně odpočívat. Nic také nezkazíte parádní podzimní dovolenou nebo alespoň prodlouženým víkendem.
