1) Po kávě zhubnete
Hubnutí se před létem víc než hodí. V horkých dnech je zkrátka buclatějším lidem víc teplo. Ale i používání kávy má určitá pravidla. Za optimální se doporučuje maximálně 4 šálky kávy denně a zapít ji dvěma sklenicemi vody. Při hubnutí je výhodou kávy, že podporuje duševní stav a celkovou fyzickou aktivitu. Ideální je tedy pít kávu před sportovní zátěží.
Ale pozor! Pokud si dáte kávu a pak sportovat nepůjdete, naopak se vám bude chtít spát. Je to způsobeno tím, že účinky kávy se aktivují až během pohybu… Ano, přesně tak. Když si dáte kávu a sednete si k televizi, nejspíš za chvíli usnete. Pokud naopak půjdete sportovat, tak se výrazně aktivuje celé fungování těla a budete výkonnější.
Je to způsobeno zvýšením krevního tlaku. Ten se sice nezvýší dlouhodobě, ale ve spojení s fyzickou aktivitou se její účinek zvyšuje. Kávu si dejte asi 40 minut před cvičením. A samozřejmě – pokud chcete zhubnout, vynecháte smetanu a cukr. Ideální je káva samotná (černá) nebo s kapkou nízkotučného, či sojového mléka.
2) Káva pomáhá proti zácpě
Kofein nejen, že urychluje metabolismus, čímž podporuje hubnutí. Podle některých studií kofein tak trochu prožene tlusté střevo, takže se mnohým lidem chce po kávě na toaletu. Rozhodně lepší stav, než-li mít zácpu. Za projímavé účinky nemůže kofein, projímavé účinky má totiž i káva bez kofeinu. Podle odborníků za tím není kofein, nýbrž chemická látka v kávě obsažená.
Za vším je „kyselost“ kávy, která ovlivňuje žaludek. Poté, co vypijete kávu, žaludek začíná produkovat kyseliny, které pomáhají odbourávat bílkoviny z těla. Káva obsahuje sloučeninu zvanou kyselina chlorogenová, která je hlavním spouštěčem tvorby žaludeční kyseliny. Takže o co jde? V ten moment, kdy vypijete šálek kávy, přinutí tato kyselina žaludek zpracovat obsah mnohonásobně rychleji a posunout směrem do střev.
3) Káva proti nádorům a mrtvici
Bylo zjištěno, že pití kávy může snižovat riziko vzniku srdečních a respiračních chorob, mrtvice a diabetu. Účinky jsou však zcela individuální. Káva může být použita preventivně i proti některým nádorovým onemocněním. I přes tyto poznatky není dobré to přehánět. Všichni odborníci se shodují na tom, že ideální je pít kávu bez cukru, smetany a odhadnout přiměřené množství, které by nemělo překročit 4 šálky kávy denně, u citlivějších jedinců to však může být i méně. Káva totiž zpomaluje trávení a působí negativně na žaludek. Není dobré pít kávu na lačno ani po jídle. Ideální je zhruba tak 3 hodiny po jídle, aby se potrava už stihla strávit. Pak by mělo být vše v pořádku.
4) Káva ochraňuje mozek
Jeden šálek kávy může působit jako antioxidant. Podle vědeckých odhadů může dokonce dodávat až 70 procent antioxidantů přijímaných v potravě. A k čemu to je dobré? Působí stejně jako zelený čaj nebo některé druhy ovoce. Samozřejmě ideální káva je černá bez příchuti. Bez antioxidantů nás mnohem více ohrožují degenerativní poruchy mozku, předčasné stárnutí a oslabení nervového a imunitního systému.
5) Po kávě budete šťastnější
Kofein v kávě zvyšuje koncentraci dopaminu. Ten pak působí příznivě na mozek a vyvolává pocity spokojenosti a štěstí. Dopamin funguje jako neuropřenašeč, který v jistých částech mozku umožňuje přenos impulsů. Poškození dopaminových drah je úzce spojeno se vznikem Parkinsonovy choroby, jiné poruchy dopaminového systému se dávají do souvislosti se vznikem schizofrenie či bipolární afektivní poruchy. Zvyšování jeho koncentrace je tedy pro náš více než žádoucí jak ze zdravotního hlediska, tak pro naši spokojenost.
6) A chytřejší
Kofein jako stimulant je nejčastěji užívanou psychoaktivní látkou na světě. Podporuje mozkovou činnost a zlepšuje naši celkovou koncentraci. Když tedy budete kávu popíjet pravidelně, zlepší se vaše kognitivní schopnosti, myšlení a schopnost řešit problémy. Navíc káva pomáhá při problémech s psychikou. Podle některých studií působí příznivě i proti Alzheimerově nemoci.
7) Dožijete se vyššího věku
Lidé, kteří pijí často kávu, mají daleko vyšší pravděpodobnost žít déle než ti, kteří ji nepijí. Proč to tak je, ještě zatím není známo. Vědci se ale domnívají, že je to právě díky obsahu antioxidantů, které se v kávě přirozeně vyskytují.
8) Káva prospívá játrům
Je zajímavé, že kofein obsažený v kávě zlepšuje činnost jater a co víc, dokonce může zmírnit riziko cirhózy jater, jakožto i rakoviny jater a jejich celkové selhání. Tyto schopnosti má ale pouze káva. Další nápoje s kofeinem jako třeba čaj, kakao nebo energetické nápoje tyto účinky nemají. Podle odborníků je to tím, že kofein v kávě tlumí zánětlivé procesy v játrech. Kofein může být blahodárným nápojem se zklidňujícím protizánětlivým účinkem. To ovšem neznamená, že lze kávu a další kofeinové nápoje brát jako lék v pravém smyslu slova.
9) Káva proti dně
Dna je velmi bolestivé kloubní onemocnění. Může se objevit u kohokoli v jakémkoli věku a může vyústit až v neschopnost pohybu. A právě káva může zmírňovat příznaky a bolesti a celkově zlepšovat stav člověk s dnou. Pitím kávy lze dokonce dně předcházet díky obsahu antioxidantů, které snižují inzulin v těle. Tím totiž také klesá i hladina kyseliny močové v těle, která je hlavní příčinou dny.
10) Je koktejlem vitaminů
Jeden běžný šálek kávy o 250 mililitrech obsahuje následující vitaminy:
- Vitamin B2 (Riboflavin): 11% doporučené denní dávky
- Vitamin B5 (Kyselina pantothenová): 6% doporučené denní dávky
- Vitamin B1 (Thiamin): 2% doporučené denní dávky
- Vitamin B3 (Niacin): 2% doporučené denní dávky
- Kyselina listová: 1% doporučené denní dávky
- Mangan: 3% doporučené denní dávky
- Draslík: 3% doporučené denní dávky
- Hořčík: 2% doporučené denní dávky
- Fosfor: 1% doporučené denní dávky
A to už stojí za to si ji dát, nemyslíte?
