Bolí vás hlava? Cítíte slabost svalů? Pravděpodobně máte lehce dehydratovaný organismus

Že správný pitný režim je důležitým faktorem zdravé životosprávy, je nad slunce jasné. Nicméně málokdo ho opravdu dodrží. Proto se občas divíme, že nás začne z ničeho nic bolet hlava, či trpíme neustálou únavou. Věděli jste ale, že nadměrné pití tekutin může zatěžovat ledviny a uškodit vám úplně stejně, jako nedostatek tekutin? Co zahrnout do pitného režimu, kolik vody vypít a jaké příznaky můžeme na sobě pozorovat při dehydrataci?

Co zahrnout do pitného režimu?

Nejlepší, co můžeme našemu tělu dát je jednoznačně neslazená voda. Voda může být mineralizovaná i nemineralizovaná. Nejlépe pro své tělo uděláte, když je občas prostřídáte. Do pitného režimu se určitě neřadí káva, různé limonády a energetické nápoje.

Mussolini dostal od Masaryka Řád Bílého lva a snil o Itálii tak velké, jak bývala v době antického Říma

Bolí vás hlava? Cítíte slabost svalů? Pravděpodobně máte lehce dehydratovaný organismus

Snížené množství vody v organismu se projevu především únavou a malátností. V pozdější době můžete (kromě pocitu žízně) na sobě pozorovat problémy se soustředěním, projevuje se bolest hlavy a v neposlední řadě můžete cítit i svalovou slabost. Pokud přejdeme působení dlouhodobého nedostatku tekutin v podobě zácpy, s největší pravděpodobností můžete cítit suchou pokožku a suché rty. Málokdo ví, že dostatek tekutin ovlivňuje nejen vaší fyzickou, ale i psychickou pohodu. Což znamená, že při dehydrataci můžete cítit kromě již zmíněné unavenosti i lehkou podrážděnost.

Jsou malé, modré a jedinečné. Nastal čas borůvek

Kolik vody je dobré denně vypít?

Nesmíme zapomenout, že to, kolik bychom měli vypít vody/tekutin závisí i na věku, hmotnosti a tělesném výkonu a dalších faktorech, jako je i počasí. V horkém letním dni naše tělo potřebuje vody daleko více. Při výpočtu denního příjmu tekutin také nesmíme opomenout vodu, kterou získáme konzumací potravin a  taky tzv. metabolickou vodu, která nám vzniká v těle při oxidaci bílkovin, sacharidů a tuků. Na druhou stranu, co se týče výdeje tekutin, musíme zahrnout močení, pocení, ale i dýchání.

Optimální příjem pro dospělého člověka představuje 35 – 40 ml/kg. Při zvýšené tělesné aktivitě potřeba vody stoupá asi o 100 – 120 ml tekutiny na každých 10 – 15 min. výkonu.

Bez vody se nedá žít, a proto dopřejme tělu to, co skutečně potřebuje.

 

Dnes, 19:29
Vicepremiér, ministr vnitra a současně pověřený ministr zahraničí Jan Hamáček (ČSSD) má posílenou ochranku. Jako ministr...
Dnes, 17:34
Předseda opoziční ODS Petr Fiala trvá na tom, že exploze muničního skladu ve Vrběticích na...
Dnes, 13:35
Komerční článek
Vlivem pandemie děti tráví na internetu více času Podle výzkumu Českého statistického úřadu z roku...
Dnes, 13:35
Pirátský poslanecký klub bude po schválení volebního zákona Senátem usilovat o to, aby se konaly...
Dnes, 13:25
Na jaře se každý těší na čerstvé, ale než se objeví na záhoně, můžeme se...
Dnes, 12:34
Organizátoři tradičních akcí Prague International Bluenights a BlueFest se letos rozhodli tyto projekty spojit a...
Dnes, 12:19
Postup vlády při otevírání mateřských škol je podle zástupkyň školek nelogický. Předsedkyně Asociace lesních mateřských...
Dnes, 11:40
Národní úřad pro kybernetickou a informační bezpečnost (NÚKIB) varuje před vyšším rizikem kybernetických útoků vůči...
Dnes, 11:15
Přesné datum narození obávaného Henryho Morgana, největšího korzára 17. století, není známo. Nejprve si získal...
Dnes, 11:01
Pivovary v ČR loni uvařily 20,1 milionu hektolitrů piva, meziročně výstav klesl o 6,9 procenta....
Dnes, 10:15
Ve výrobě, ale i v maloobchodu, sociálních a zdravotních službách i v IT stále chybějí...
Reklama