Buďte více offline. Ve skutečném světě prožijete větší štěstí než ve virtuálním

„Ukončete e-mailový program, vypněte telefon, odpojte se od internetu – najděte způsob, jak nastavit limity, abyste se mohli v případě potřeby soustředit a izolovat. Technologie je dobrý sluha, ale špatný pán.“

Gretchen Rubin

Žijte offline

Jak přejít do režimu offline, když se značná část denního života přenáší do sféry online? Každý měsíc zahajují provoz nové weby a internetové služby. Potřebujete-li cokoli najít – kontakt na novou školu vašich dětí, postup léčení nějaké nemoci, průvodce po turistické destinaci či recept – přejdete na web. Dobře to shrnul Bill Gates, když internet označil za „náves zítřejší globální vesnice“.

Přepadne vás strach, když nejste na mobilu? Zřejmě máte nomofobii

Věnujte čas tomu, abyste vnímali to, co se děje před vašima očima

Vydrželi byste týden nebo dokonce jediný den bez čtení svých e-mailů, používání sociálních sítí nebo připojení k internetu vůbec? V jednom průzkumu služby Mashable se 24 procent respondentů přiznalo, že nestihli prožít důležité okamžiky, protože se stejné chvíle usilovně snažili sdílet na sociálních sítích. Zní vám to povědomě? Pořídíte nějakou fotku, jen abyste ji mohli okamžitě odeslat na Instagram, místo abyste to, co máte před očima, vůbec vnímali.

Celosvětově uznávaný kouč Nigel Cumberland ve své knize 100 věcí, které dělají úspěšní lidé uvádí příklady ze svého života: „Nedávno jsem si všiml, jak do sebe na ulici narazili dva lidé. Ani jeden se nedíval na cestu, ale oba zírali na displej svého smartphonu. Na nedávném večírku jsem se rozhlížel a všiml jsem si, že lidé častěji sledovali displej vlastního telefonu, než aby si promluvili s osobou vedle nich. Bylo mi hloupé, že jsem musel jednoho účastníka party vyrušit, když něco ťukal do svého mobilu. Přitom mi nešlo o nic jiného, než o normální rozhovor tváří v tvář!“

Chcete-li být šťastnější, pobývejte více času v přírodě

Omezte čas strávený online

Internet je skvělá věc, ale mezi časem online a offline musíte zachovat rovnováhu. Kolik hodin denně trávíte kontrolou aktualizací na Facebooku, prohlížením fotografií na Instagramu, povídáním na WhatsAppu nebo procházením webů?

• Zkuste odpojit internetový přístup ve svém mobilu a k internetu se bezdrátově připojovat jen z počítače (doma, v práci nebo v kavárně). Pak se můžete procházet po ulicích a těšit se z toho, co vidíte. Žádné pípnutí vás pak nebude nutit, abyste se hned podívali na displej telefonu.
• Pozvěte přátele domů a požádejte je, aby všichni nechali telefony v kapse nebo v kabelce.

Chcete-li být v životě šťastní, rozlučte se s toxickými lidmi

• Denně někomu zavolejte, místo abyste s ním komunikovali přes Facebook, Messenger či WhatsApp. Rozmlouvejte normálně, místo abyste si jen vyměňovali stručné zkratkovité věty prokládané emotikony.
• Napište někomu dopis nebo pohlednici. Rukopis je velmi osobní a vyzařuje emoce.
• Udělejte si přestávku v neustálém hledání na Google. Několik hodin zůstaňte v knihkupectví nebo v knihovně a berte do ruky jednotlivé svazky. Připomeňte si, jak je příjemné listovat knihami a časopisy.
• O víkendu a o prázdninách si vyhraďte celé dny bez přístupu k internetu. Fotografujte, ale své snímky vystavte na sociálních sítích teprve druhý den. Vychutnávejte si své okolí a nepropadejte přitom nutkání hned všechny informovat.

Zdroj: Nigel Cumberland (100 Things Successful People Do, 2016)