I při práci z domova se lze udržet v kondici. Jak na to

Vzhledem k aktuální epidemické situaci řada lidí zůstala doma. Buď z domova pracují, nebo tam jsou se svými dětmi, které nechodí do školy. Tím pádem odpadají cesty do práce a z práce, které jsou pro širokou veřejnost vlastně jediným pohybem, který během dne zvládnou.

A tak je více než kdy jindy nutné udržovat se v kondici, aby člověk úplně „nevyměkl“. I fyzická kondice navíc pomáhá člověka udržovat zdravého, protože pomáhá s imunitou a jejím zdravým pěstováním.

Otužování a běh

Maličkost, kterou můžete dělat každý den je otužování. Můžete začít střídáním teplé a vlažné sprchy, až přejdete do studené. Nebo lze také vyrazit k rybníku, či máte-li bazén na zahradě, ponořit se do něj.

V druhém případě je lepší vyrazit s někým zkušenějším, ať máte oporu a ať dostanete cenné rady do začátku. Kromě toho se můžete přihlásit také do otužileckého oddílu.

Chcete zkusit jógu? Začněte pozdravem slunci

Začala také ideální doba na běhání. Není horko, ani teplo a tak pohyb na čerstvém vzduchu bude fajn. Fyzička za pár dnů také poporoste. Kdo nezvládá běh, ten si může dopřávat alespoň svižnější procházky.

Cvičení

Důležité je cvičit také doma. Určitě vám pomůže jóga.  Podpůrných videí je plný internet. Kromě toho si můžete dopřávat pozdravy slunci. A to buď každý den dělat magický počet pozdravů slunce, což je 108. Anebo jich můžete dělat tolik, kolik je vám let, to je také účinná metoda. Už po pár dnech uvidíte, jak se vám rýsují svaly.

Kromě toho je dobré dát si každý den sérii posilovacích cviků. Takže dřepy, sedy lehy, prkno – tedy výdrž ve sporu a kliky. Každý cvik opakujte desetkrát a dejte si pět sérií. Svaly budou za chvíli jako ze železa a pěkně se vytvarujete.

FOTO: Pozdrav slunci

Pozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - jogaPozdrav slunci - joga
Dnes, 08:51
Na přelomu tisíciletí vzrušovaly Pražany nálezy rozřezaných částí mužského těla nejdříve ve vinohradských popelnicích a...
Dnes, 06:51
Ode dneška už sportovci a lidé při cvičení nebo zákazníci kadeřnictví, holičství, kosmetických a masérských...
Včera, 20:34
Komerční článek
SMART REGION CHCETE SE ZVIDITELNIT NEBO PROPAGOVAT SVÉ PRODUKTY V REGIONECH ČR​? Nabízíme Vám Reklamní...
Včera, 20:34
V zoologických či botanických zahradách budou od 24. května přístupné i vnitřní pavilony, schválila to...
Včera, 18:40
Původně zubař a později jeden z nejslavnějších českých vědecko-fantastických spisovatelů byl ve své době zjevením....
Včera, 13:50
Věděli jste, že i psy mohou trpět nedostatkem kolagenu? Jsou to savci jako lidé a...
Včera, 13:18
Máte sedavé zaměstnání, nesportujete nebo máte nadváhu? Potom vám dost možná hrozí trombóza. Její příznaky...
Včera, 11:39
Předseda Národní sportovní agentury (NSA) Milan Hnilička rezignoval. Hnilička byl pod tlakem od ledna, kdy...
Včera, 11:23
Těch deset mladých lidí, kteří naštěstí neměli hluboko do kapsy, vyřešilo problém s morovou nákazou...
Včera, 10:57
Pracovníci brněnského Ústavu archeologické památkové péče odkryli v katastru Mutěnic na Hodonínsku část velkomoravské vesnice....
Včera, 10:25
Žáci prvního stupně základních škol v celém Česku se dnes vrací k normální výuce ve...
Reklama