1) Zjistěte potřebné informace o destinaci
Při výběru dovolenkové destinace myslete na lokální hygienické podmínky a co nejvíce se na ně připravte. Mějte po ruce potřeby na osobní hygienu a vyvarujte se pochybným ubytovnám a restauracím. Dbejte na dostatečnou tepelnou úpravu potravin. Mezi rizikové pokrmy patří například majonézové saláty, vejce, měkké uzeniny, paštiky nebo mleté maso. Dalším důležitým faktorem je výskyt pitné vody. Někdy je voda podle hygienických kritérií pitná, ale nemusí vyhovovat vaší střevní mikrobiotě. Proto je lepší zjistit si předem, jestli nebudete na dovolené potřebovat balenou vodu, kde ji případně koupit nebo zda si vzít s sebou vodní filtr určený speciálně pro cestovatele.
2) Pozor na „skrytou vodu”
Kromě vodovodních kohoutků číhá nebezpečí i v některých nápojích a na zelenině či ovoci, omytých kohoutkovou vodou. Občas bývá led vyráběn z balené vody, ale je lepší se nejprve ujistit u personálu hotelu nebo restaurace. Pokud si stále nejste jistí, objednejte nápoj bez ledu a vyberte ovoce, které se dá oloupat. Mikroorganismy ve vodě pro vás mohou být „cizí” a způsobí ve střevech paseku. „Nepitná” voda se nedoporučuje ani na čištění zubů.
3) All inclusive s rozumem
Nepřejídejte se! All inclusive často láká nejen do děsivých – a v běžném životě nezvyklých – kombinací jídel a nápojů, ale také do obrovských porcí.
4) Chraňte se před horkem
K průjmům a nevolnosti může vést také přehřátí. Chraňte se před sluncem a dodržujte pitný režim.
5) Zabalte si lékárničku
V lékárničce by neměly chybět základní léky. Na průjmy doporučuje Státní zdravotní ústav Endiaron, Imodium, Smectu a na předpis vázaný Ercefuryl. Průjmová onemocnění a nevolnosti jsou kvůli častým případům z Egypta označována jako tzv. Faraonova pomsta. V Egyptě je prý lepší sáhnout spíše po místních lécích, které doporučí v lékárně nebo v hotelu. Obzvlášť na mimoevropské destinace je vhodné vyzbrojit svoji střevní mikrobiotu preventivním užíváním probiotik.
Pokud i přesto dostanete na cestách průjem, doplňujte neustále tekutiny a zkuste aktivní (tzv. živočišné) uhlí, případně jiný lék doporučený lékařem nebo lékárníkem. Samoléčba se obecně u cestovatelských průjmů doporučuje aplikovat asi dva dny, ne déle! Existuje riziko, že se bakterie dostanou do krevního oběhu a vyvolají celkovou otravu organismu. Pokud se ani po dvou dnech stav nezlepší nebo se dokonce zhoršuje, je nezbytné vyhledat lékaře.
