Chcete opravdu začít běhat? Začněte po indiánsku

Leden je měsíc, během něhož se snažíme o to, abychom něco udělali s naší tělesnou schránkou. Ne vždycky toto snažení vydrží až do února. Přesto, pokud uvažujete nad, tím, že byste začali běhat, ale bojíte se mínusových teplot, pojďte do toho. Běhání zvládnete i v zimě.

Každý nový začátek chce velkou dávku odhodlání. Přeci jenom všechno, co je nové potřebuje velké odhodlání. Důvodů, proč nezačít je mnoho, ale většinou jde spíš výmluvy. Vy to dáte levou zadní. Zkuste to s námi.

Běhání nikdy nebylo snazší. Máme pro vás plán

Běhání není jenom módní záležitost, kterou teď každý všude propaguje. Běh je nejzákladnější pohyb ze všech. Už naši prapředci běhali, aby ulovili mamuta, nebo později bizona. Neměli se také jak přepravovat z bodu A do bodu B a tak prostě a jednoduše běhali. My jsme se „jen“ navlékli do společenského oblečení a zpohodlněli, protože máme mnoho dopravních prostředků, které nás přepraví mnohem rychleji a bez většího úsilí tam, kam potřebujeme.

Lenost?

V první řadě je důvodem k tomu proč neběhat určitá lenost. Přeci jen se nám obvykle po práci chce spíše spočinout, než nazout tenisky a vyrazit do ulic nebo do lesa za během. Přestaňte mysle na všechny výmluvy a prostě to začněte dělat. Pokud si z pohybu uděláte návyk, tak ho budete potřebovat, bude to pro vás droga a také velmi účinný způsob relaxace, byť se vám to teď nezdá.

Běh a hubnutí. Známe dilema začínajících běžců a důvody, proč NEzačít běhat

Výkony nečekejte

Začátky jsou vždycky těžké a složité. Nikdo neříkal, že to půjde samo, že to budete mít zadarmo. Nečekejte, že dáte oněch proklamovaných pět kilometrů pod hodinu, nebo raději ani nepočítejte s tím, že pět kilometrů vůbec uběhnete. Začínejte na mnohem kratších vzdálenostech. Zkuste tak kiláček dva. To vás nezabije a v nejhorším zpátky prostě dojdete.

Indiánský běh

Trasu si pak postupem času budete prodlužovat. to už ale budete zkušenější běžci. Pokud hned ze začátku nebudete moci trasu uběhnout, nezoufejte, protože to tak prostě velmi pravděpodobně bude. Dokud se opravdu nerozeběhnete, dávejte si indiánský běh, tedy sto kroků jdu, sto kroků běžím.

FOTO: Běh

Běh - běhBěh - běhBěh - běhBěh - pesBěh - běh
Další fotky
Běh - závod

Strava

Určitě zapracujete také na stravování. Takže nikdy neběháme nalačno – na rozdíl od jógy, kterou nalačno praktikovat můžeme. Před výběhem si dejte banán nebo jogurt, jenom něco lehčího. Když budete trénovat, tak své tělo zbytečně nezatěžujte cukry. Alkohol si tedy dopřejte v den, kdy neběžíte a jen v malé míře. Stejně tak se vyhýbejte těžkému a smaženému jídlu. Nedělo by vám to dobře, mohla by vás začít pálit žáha a to vede k dalším zdravotním problémům.

Dnes, 04:00
Vláda schválila pro březen a duben zvýšení nemocenské ze 60 na sto procent výdělku a...
Dnes, 04:00
Karel Habětínek byl právníkem, docentem vídeňské univerzity, kde zastával i funkci děkana, kromě toho byl...
Včera, 15:35
Komerční článek
SMART REGION CHCETE SE ZVIDITELNIT NEBO PROPAGOVAT SVÉ PRODUKTY V REGIONECH ČR​? Nabízíme Vám Reklamní...
Včera, 15:35
Domovina palem je sice v tropech a subtropech, ale některé lze pěstovat i v našich...
Včera, 14:58
Autoservisy dnes přes zpřísněné vládní omezení otevřely. Předávání vozů se zákazníky však probíhá mimo provozovny...
Včera, 13:25
Každou sekundu zde shoří sedm set milionů tun vodíku. Popelem je hélium a nepatrný, nicotný...
Včera, 11:33
V pátek schválená protiepidemická opatření nebudou pro výrazné zlepšení situace stačit, uvádí Centrum pro modelovaní...
Včera, 11:15
Skákavka, pavouk, který kromě naprosto dokonalých očí, které mu dopřávají jeden z nejlepších zraků mezi...
Včera, 10:41
Sám prošel Jedličkovým ústavem jako žák a po absolvování vysoké školy se do něj vrátil...
Včera, 08:30
Čtrnáctkrát trestaný recidivista se chodíval do třešňového sadu obnažovat před dětmi často. Když ale narazil...
Včera, 07:00
Předseda Senátu Miloš Vystrčil (ODS) vyzval ke sdílené solidaritě mezi lidmi. Na CNN Prima News...
Reklama