• Zprávy
  • Stalo se
  • Sport
  • Kultura
  • Ze společnosti
  • Zajímavosti
  • nezarazene
  • Chcete si více vychutnat přítomný okamžik? Poznejte rozinkovou meditaci

    17.2.2020
    Další fotky

    Meditace s předmětem je cvičení soustředěné na prožívání přítomného okamžiku – vynikající způsob, jak si skutečně uvědomovat, co právě děláme. V tomto případě tedy, že jíme rozinku. Příliš často jednáme automaticky, aniž bychom vnímali, co vlastně prožíváme, a tato meditace nám pomůže přenést se do „tady a teď“.

    Co je vlastně meditace?

    Meditace je v podstatě pohledem do vlastního nitra. Osobě, která medituje, tato technika umožňuje dosáhnout většího duševního klidu, omezit stres, lépe se koncentrovat, pociťovat pozitivní emoce a získat sebedůvěru. Meditace je způsob, jak přinést trochu klidu do duše.

    Chcete se cítit duševně i tělesně lépe. Meditujte!

    Meditace s předmětem

    Meditace s předmětem vychází z toho, že se soustředíme na určitou věc. Může to být židle, obraz, květina nebo třeba svíčka. Podstatou je zaměřit na daný předmět veškerou pozornost a prohlížet si ho do nejmenšího detailu: jeho barvy, přechody od jednoho odstínu k druhému, jeho tvar, materiál a podobně. Tato meditační forma nám pomáhá lépe si uvědomovat, co nás v daném okamžiku obklopuje, ono „tady a teď“. Učí nás, jak si každý přítomný okamžik více vychutnat.

    Jezte a pijte, po smrti není rozkoše. Žijte vědomě a naučte se vychutnat si přítomný okamžik

    Zkuste si meditaci s rozinkou. Cvičení vám zabere jen 5 minut a postupovat můžete následovně:

    • Posaďte se pohodlně na židli, vezměte si do dlaně rozinku a zavřete oči.
    • Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte.
    • Držte rozinku mezi prsty. Jak vnímáte její strukturu? Je skutečně suchá a tvrdá, nebo spíše měkká? A je opravdu tak vrásčitá?
    • Stále mějte zavřené oči a dejte si rozinku až k nosu. Cítíte něco, nebo toto sušené ovoce už nijak nevoní?
    • Teď oči otevřete a rozinku pozorujte. Jaký má tvar? Je pěkně kulatá, nebo spíše oválná? A jakou má barvu?

    Nevíte jak naložit se samotou? Naučte se vědomému bytí

    • Postupujte etapu po etapě a soustřeďte se na každou z nich. Poté, co jste otevřeli oči, se můžete ještě znovu zaměřit na vůni. Zapojte všechny vaše smysly a vnímejte na rozince každičký detail.
    • Pokud chcete, můžete ji vložit do úst. Ale nekousejte ji, pouze objevujte pocit, který vám přináší. Cítíte její sladkou chuť? Nyní ji rozkousejte. Jak byste teď popsali její strukturu? A jak chutná uvnitř?
    • Až nastudujete každý detail rozinky, můžete ji spolknout.
    • Zůstaňte ještě chvilku sedět a klidně dýchejte. Ověřte si, zda chuť rozinky stále přetrvává v ústech.

    Tip: Meditovat můžete samozřejmě i s jinou potravinou, třeba s kostičkou čokolády nebo burským oříškem. Vyberte si něco, co máte rádi.

    FOTO: Rozinková meditace

    Rozinková meditace - orechyRozinková meditace - rozinkyRozinková meditace - orech liskovyRozinková meditace - ovoceRozinková meditace - ovoce
    Další fotky
    Rozinková meditace - mandle orechyRozinková meditace - arasidy buraky orechRozinková meditace - orech vlasakRozinková meditace - čokoláda lindtRozinková meditace - rozinky


    Nepřehlédněte
    19.6.2025
    Zprávy

    Reputačně mrzuté?

    11.6.2025
    Zprávy

    Gretu poslali domů!