Jezte a pijte, po smrti není rozkoše. Žijte vědomě a naučte se vychutnat si přítomný okamžik

Uvědomění spočívá jednoduše v tom, že člověk plně prožívá daný okamžik, a tím se odděluje od starostí o minulost nebo obav z budoucnosti. Jde o to klidně věnovat pozornost tomu, co se děje právě teď. Abychom zopakovali staré klišé, měli bychom se probudit a ucítit vůni růží.

„Když jste ve stavu uvědomění, znamená to pouze, že vnímáte, co se právě děje, aniž byste to chtěli měnit.“

James Baraz

Žijte vědomě

V jádru se po nás požaduje, abychom byli klidní a smíření s tím, co se děje, místo abychom se znepokojovali tím, co se může stát, co dopadlo špatně nebo co nám chybí. Všichni velmi snadno dovolujeme, aby nás naše myšlenky a starosti odváděly od aktuálních událostí. Pokud jste už někdy bezmyšlenkovitě řídili auto a dojeli jste na místo, aniž byste si vůbec dokázali vzpomenout na cestu, sami víte, jak to vypadá.

Trápí vás minulost? Změňte způsob, kterým o ní přemýšlíte a jak ji vnímáte

Uvědomění spočívá v tom, že necháte minulost minulostí a budoucností jste ochotní se zabývat teprve poté, až nastane. Je potřeba, abyste dokázali dlít v přítomném okamžiku, a nenechali jste si jej zkazit obavami z toho, co se může stát či co se již stalo.

Chcete-li být uvědomělí, musíte se odnaučit následující návyky:

  • přemýšlet o minulosti a pociťovat vinu kvůli věcem, které jste neudělali,
  • obávat se, co by se mohlo stát zítra nebo za týden,
  • nechtít dnes něco udělat z obav, jaké to bude mít následky zítra.

Chcete-li být šťastnější, pobývejte více času v přírodě

Spřátelte se se svými myšlenkami

Možná nedokážete utišit tisíce myšlenek, které se vám každého dne samovolně a neočekávaně honí hlavou, ale můžete do jisté míry získat klid a zajistit, aby vás tyto myšlenky tolik nerušily. Vaším cílem je přestat si všímat všech myšlenek a zmenšit počet těch, které se vám honí hlavou.

Máte špatnou náladu? Naučte se několik metod, jak ji bleskově proměnit v dobrou

Začněte meditovat a naučte se utišit a zklidnit svou mysl. Můžete přitom zvolit různé postupy a styly. Najděte si tedy takové, které jsou pro vás účinné. Můžete využít hudbu či meditaci s pomocí druhého člověka, zvukové nahrávky nebo filmu.

Při meditaci se naučte nechat své myšlenky volně přicházet a odcházet. Umožněte jim, aby prostupovaly vaší myslí, aniž byste na jejich základě formovali vnitřní konverzaci. Mezi jednotlivými myšlenkami ponechejte prostor na ticho. Naučte se vychutnávat si tiché chvíle, kdy se můžete prostě soustředit na své dýchání a na vlastní tělo. Sami zjistíte, že díky pravidelné meditaci se stáváte klidnější a dokážete žít více v přítomnosti, zbavujete se obav a nezaměřujete se tolik na to, co se stalo či co by se mohlo stát.

10 tipů, jak se stát spokojenějším v každodenním životě

Zpomalte a oceňujte obyčejné okamžiky

Zastavte se a rozhlédněte se kolem sebe. Naučte se pozorovat, co se právě děje. Vytrénujte svou mysl, aby si všímala toho, co se okolo odehrává a co právě cítíte. Nedávejte své mysli čas ani prostor, aby se vracela k obavám o včerejšek a zítřek. Najděte si co nejvíce chvil, kdy si vaše mysl bude moci odpočinout od svých neustálých a zbytečných starostí. Když jíte v restauraci nebo doma, jednoduše si vychutnávejte jídlo, svou společnost a své okolí. Nestresujte se tím, kolik to bude stát, jak náročné bylo jídlo připravit nebo kdo umyje nádobí.

Zdroj: Nigel Cumberland (100 Things Successful People Do, 2016)

Včera, 16:27
Hlavní a největší výhodou vlastního záhonku je bezesporu čerstvost vypěstované zeleniny. Čerstvá obsahuje nejvíce vitaminů,...
Včera, 14:14
Ještě obléci kabát s ohrnutým límcem a klobouk s širokým okrajem. Plynové lampy již svítí,...
The Art of Dissent – Umění disentu
Včera, 12:02
The Art of Dissent – Umění disentu, takový název nese česko-americký koprodukční film o umělecké...
Včera, 10:29
Podle řecké mytologie byla Minthé nymfa, do které se zamiloval Pluto. Jeho žárlivou ženu to...
Včera, 08:11
Posázavský pacifik je lidové označení pro železniční tratě z Prahy přes Vrané nad Vltavou do...
10.8.2020
Před několika dny, konkrétně 3. srpna ve večerních hodinách, byl za účasti italského premiéra Giuseppa...
10.8.2020
Kotouček načervenalé barvy, který je na obloze nepřehlédnutelný. Téměř jistě náš budoucí domov a možná...
10.8.2020
Jindřich Matiegka byl český lékař a antropolog. Působil také jako profesor a později rektor Univerzity...
10.8.2020
U většiny běžných olejů jsou pro mnohé z nás rozhodující především chuťové vlastnosti. Tím se...
10.8.2020
Nešťastný osud člověka a místa se někdy sejdou, jako by si byli dávno navzájem předurčeni,...
Reklama