„Když jste ve stavu uvědomění, znamená to pouze, že vnímáte, co se právě děje, aniž byste to chtěli měnit.“
James Baraz
Žijte vědomě
V jádru se po nás požaduje, abychom byli klidní a smíření s tím, co se děje, místo abychom se znepokojovali tím, co se může stát, co dopadlo špatně nebo co nám chybí. Všichni velmi snadno dovolujeme, aby nás naše myšlenky a starosti odváděly od aktuálních událostí. Pokud jste už někdy bezmyšlenkovitě řídili auto a dojeli jste na místo, aniž byste si vůbec dokázali vzpomenout na cestu, sami víte, jak to vypadá.
Uvědomění spočívá v tom, že necháte minulost minulostí a budoucností jste ochotní se zabývat teprve poté, až nastane. Je potřeba, abyste dokázali dlít v přítomném okamžiku, a nenechali jste si jej zkazit obavami z toho, co se může stát či co se již stalo.
Chcete-li být uvědomělí, musíte se odnaučit následující návyky:
- přemýšlet o minulosti a pociťovat vinu kvůli věcem, které jste neudělali,
- obávat se, co by se mohlo stát zítra nebo za týden,
- nechtít dnes něco udělat z obav, jaké to bude mít následky zítra.
Spřátelte se se svými myšlenkami
Možná nedokážete utišit tisíce myšlenek, které se vám každého dne samovolně a neočekávaně honí hlavou, ale můžete do jisté míry získat klid a zajistit, aby vás tyto myšlenky tolik nerušily. Vaším cílem je přestat si všímat všech myšlenek a zmenšit počet těch, které se vám honí hlavou.
Začněte meditovat a naučte se utišit a zklidnit svou mysl. Můžete přitom zvolit různé postupy a styly. Najděte si tedy takové, které jsou pro vás účinné. Můžete využít hudbu či meditaci s pomocí druhého člověka, zvukové nahrávky nebo filmu.
Při meditaci se naučte nechat své myšlenky volně přicházet a odcházet. Umožněte jim, aby prostupovaly vaší myslí, aniž byste na jejich základě formovali vnitřní konverzaci. Mezi jednotlivými myšlenkami ponechejte prostor na ticho. Naučte se vychutnávat si tiché chvíle, kdy se můžete prostě soustředit na své dýchání a na vlastní tělo. Sami zjistíte, že díky pravidelné meditaci se stáváte klidnější a dokážete žít více v přítomnosti, zbavujete se obav a nezaměřujete se tolik na to, co se stalo či co by se mohlo stát.
Zpomalte a oceňujte obyčejné okamžiky
Zastavte se a rozhlédněte se kolem sebe. Naučte se pozorovat, co se právě děje. Vytrénujte svou mysl, aby si všímala toho, co se okolo odehrává a co právě cítíte. Nedávejte své mysli čas ani prostor, aby se vracela k obavám o včerejšek a zítřek. Najděte si co nejvíce chvil, kdy si vaše mysl bude moci odpočinout od svých neustálých a zbytečných starostí. Když jíte v restauraci nebo doma, jednoduše si vychutnávejte jídlo, svou společnost a své okolí. Nestresujte se tím, kolik to bude stát, jak náročné bylo jídlo připravit nebo kdo umyje nádobí.
Zdroj: Nigel Cumberland (100 Things Successful People Do, 2016)
