Zatím nemáme žádné specializované studie, ale když otužování zvyšuje imunitu proti různým virózám, není důvod, proč by nepomáhalo posílit imunitu i proti covidu.
Kvašené potraviny
Zejména kysané zelí, ale i kefíry, případně jogurty podporují činnost střev a posilují imunitu.
Odpočinek od cukru
Jeho přílišná konzumace potlačuje imunitní reakce a naopak podporuje zánět.
Rostliny na talíř
Dejte šanci zrnům, fazolím, čerstvému ovoci a zelenině, ořechům a semenům.
Dostatek světla bez modrého spánku
Elektrosmog škodí a ve spánku zvlášť.
Česnek a cibule
Kromě toho, že je česnek bohatý na antioxidanty a selen, je antibakteriální a antivirový. Cibule mu zdatně sekunduje.
Zázvor
V čaji nebo jen zalitý horkou vodou působí jako jeden z nejsilnějších přírodních posilovačů imunity.
Každý den jablko
Obsahuje kvarcentin, který slouží k prevenci nemocí. Minerální látky a vitaminy, které se schovávají hlavně pod slupkou, významně posilují obranyschopnnnost.
Královna zeleniny – brokolice
Je plná vitaminů A, C a E, antioxidantům a vlákniny. Klíčem k využití celého jejího potenciálu je vařit ji co nejkratší dobu.
Procházky na čerstvém vzduchu
Není třeba chodit do posilovny- stačí mírné cvičení, dokonce i delší chůze třikrát týdně. Ideální je, když každý den hodinu vyvenčíte pejska. Lymfatickému systému pomůže čistit nečistoty a posiluje imunitní systém.
Dobrá nálada
Meditace, jóga, grotesky, nadhled. Pusťte si nějakou komedii a stres je pryč.
Probiotika
Přátelské bakterie vyvolávají vhodné reakce bílých krvinek na útočníky a ovlivňují vaši duševní pohodu.
Střeva v dobré kondici
Na 80 % všech buněk imunitního systému sídlí ve střevech. Nezdravý životní styl rovnováhu střevní flóry ničí.
Vitamin D
Nedostatek slunce dělá své, na vitaminu D přitom stojí celá naše imunita. Ten syntetický je však rozpustný v tucích. Ideální je tedy namazat chléb máslem či nějakým tučným sýrem, kousek sníst a zároveň sezobnout déčko v jakékoliv formě.
