Průzkumy dokazují, že stres může přispět i k vážným onemocněním, srdečním problémům, depresím a k obezitě. Proto je důležité naslouchat svému tělu a jeho varovným signálům.
Úzkost a stres se obvykle projeví, pokud procházíme těžkou životní situací jako je například rozvod, ztráta zaměstnání, finanční potíže nebo úmrtí v rodině. Spadnout do těžké situace můžeme všichni, začátky jsou docela nenápadné. V práci povýšíte a přibude více zodpovědnosti, začnete prožívat i takové situace jako je kolona po cestě do práce, fronta na nákupu, začnou časté hádky doma a najednou máte pocit, že se vám nic nedaří, přestože se snažíte, jak nejlépe umíte. Je toho na vás zkrátka moc a nepohoda se podepisuje i na zdraví, psychice a dokonce i na zevnějšku, v takové situaci je normální vypadávání vlasů nebo zhoršená kvalita pleti.
Sedm bodů, které je radno dodržovat
Nastavte si reálné cíle
Od zítra začnu jíst jen zdravě, budu denně cvičit nebo meditovat… to jsou nereálné cíle, není třeba hned převracet život vzhůru nohama. Stačí malé krůčky, které vám mohou pomoci najít vnitřní klid. Vyzkoušejte, co vám sedí a kde jste schopni udělat reálnou změnu, která vám pomůže.
Omezte situace, které vás nejvíce stresují
Důležité je dívat se na věci s určitým nadhledem a naučit se říkat ne, dopřát si den volna z práce, dát děti na hlídání k babičce a udělat si víkend sami pro sebe nebo si denně dopřejte jen svých patnáct dvacet minut. A zásadně bez počítače a mobilu.
Důležitý je time management
Je vhodné a nanejvýš zdravé přijmout fakt, že ne vždy stihnete všechno. Vytvořte si seznam povinností a nejvýš v seznamu napište ty, které opravdu hoří a pak napište to, co musíte udělat hned, příští týden, příští měsíc. Zcela jistě budete žít bez chaosu, budete vědět, co kdy udělat a navíc je dobré si promyslet, kterou práci můžete předat dál, a je jedno jestli doma nebo v zaměstnání.
Pravidelná a pestrá strava
Zkuste si udělat čas na nový chutný recept, který bude navíc zdravý pro vaše tělo, měla by v něm být zelenina, ryby i ořechy. Zkuste také jíst pravidelně po menších porcích a hlavně snídejte. Snídaně je základ pro příjemný den.
Dostatek enzymů
Pokud konzumujete hlavně chemicky a tepelně upravenou stravu s výživovou hodnotou takřka nula, může vás trápit únava, poruchy trávení, vyčerpanost organismu i slabá koncentrace. Zkuste potraviny bohaté na enzymy, třeba papáju, ananas, kvašenou zeleninu, mango nebo kivi.
Více spánku a zdravého odpočinku
Zásadní příčinou stresu a vyčerpání je nedostatek spánku a odpočinku. Naučte se odpočívat, jděte na procházku v přírodě, pusťte si příjemnou hudbu, dopřejte si masáž. A hlavně doma zapomeňte na práci a choďte spát pravidelně.
Hýbejte se
Co nejvíce pohybu je důležitá součást každého dne. Choďte pěšky, na jógu nebo plavat. Pohyb od stresu rozhodně pomůže.
