Termín „modrá zóna“ jako první použil Dan Buettner z National Geographic, který tyto mimořádné oblasti studoval. Mezi těchto pět zdravých zón patří japonský ostrov Okinawa, řecký ostrov Ikaria, poloostrov Nicoya v Kostarice, město Loma Linda v Kalifornii (zde žije komunita adventistů sedmého dne) a horská oblast Barbaglia na Sardinii – zde je například nejvyšší koncentrace stoletých lidí na světě!
Celý tým lékařů, antropologů, demografů, epidemiologů i odborníků na výživu se dlouhá léta snažil zjistit, v čem tkví tajemství těchto míst. Jako nejpravděpodobnější faktory dlouhověkosti potom odborníci stanovili následujících devět:
Tělesná aktivita
Pro modré zóny je typické, že lidé zde mají každodenní intenzivní fyzickou aktivitu – chůzi, farmaření, pastevectví… Nežijí tedy rozhodně sedavým způsobem života.
Do polosyta
Další věc, kterou bychom se měli inspirovat – v modrých zónách se jí přiměřeně, lidé se zde nepřecpávají, jedí jen do 80 % sytosti.
Rostlinná strava
Klíčem k dlouhověkosti je, zdá se, i strava založená převážně na rostlinných potravinách, které zde tvoří údajně až 95 % stravy. Maso, ryby a mléčné výrobky se doporučuje jíst v menším množství. Ačkoliv většina lidí v těchto zónách nejsou přísní vegetariáni, maso jedí většinou jen asi pětkrát za měsíc. Mnohem více než my jedí zeleninu, luštěniny, celozrnné obiloviny a ořechy.
Alkohol střídmě
Výše zmíněné zóny se (krom adventistů) vyznačují i mírnou konzumací alkoholu – tzn. lidé zde vypijí jednu až dvě skleničky s jídlem a přáteli. Má poznámka pod čarou – příznivý vliv malého množství alkoholu studie neprokázaly, spíše se zdá, že pokud žijete jinak velmi zdravě, je vám konzumace alkoholu vaším tělem snáze odpuštěna.
Pohoda
Pro modré zóny je typické, že jejich obyvatelé mají čas na přerušení svých běžných denních povinností neboli na zastavení všudypřítomného stresu. Například ve Středomoří si dopřejí siestu, adventisté pravidelnou modlitbu a okinawští Japonci si udělají čas na čajový obřad. Také noční spánek místní dlouhověcí nezanedbávají.
Společnost
Pokud žijete na modré, je velmi pravděpodobné, že máte kolem sebe lidičky, kteří žijí podobně jako vy, a vzájemně se inspirujete a podporujete své zdravé návyky.
Smysl bytí
Lidé žijících v těchto lokalitách cítí ve svém životě naplnění díky tomu, že vnímají svou hodnotu, svůj přínos, jsou v souladu se svým smyslem života.
Víra
Lidé jsou zde většinou zapojení do náboženských společenství a účastní se společných obřadů a zvyků.
Vztahy
Obyvatelé těchto oblastí velmi dbají na udržování pevných vztahů mezi členy rodiny i mezi ostatními členy společnosti.
Všechny tyto faktory bychom mohli shrnout – chcete-li být dlouhověcí, zajistěte si zdravé jídlo, dostatečný pohyb, odpočinek, klidnou mysl, harmonické vztahy a smysl života.
Zdroj: autorský článek
