Sauna je dobrý nápad nejen v zimě. Znáte zásady správného saunování?

Zásady správného saunování

Aby účinky sauny působily skutečně pozitivně, je třeba dodržovat určité zásady.

Saunování spočívá v rychlém a důsledném zahřátí celého organismu a jeho následném prudkém ochlazení. Mnoho lidí dělá chybu právě v tomto kroku a své tělo neochladí dostatečně. V dnešní době saunová centra nabízejí mnoho způsobů ochlazení – od klasických sprch, přes ledový bazének až po ledové krystaly. Doba v sauně by neměla překročit 15 minut u dospělého člověka. Po zahřátí je třeba tělo ochladit a tento proces opakujte alespoň třikrát během jedné návštěvy saunového světa. Do sauny je třeba chodit pravidelně, aby její účinky byly prokazatelné. Choďte alespoň jednou v týdnu.

Chřipce na podzim se vyhněte obloukem. Poradíme, jak na to

Její účinky na zdraví

Je známo, že sauna pomáhá jako prevence proti chřipce a nachlazení. Avšak saunování má mnoho dalších příznivých účinků na naše zdraví. Detoxikuje organismus, posiluje imunitu a zlepšuje krevní oběh. Aby toho nebylo málo, dokáže zjemnit pokožku. Vlhko a teplo rozšiřuje cévy a póry, díky tomu může tělo důkladně vyloučit všechny toxiny a kůže dostane zdravější vzhled. Navíc je více hebká.

Mrkev jako přírodní lék proti rakovině. Zařaďte ji do svého jídelníčku

Pokud máte problém s dýchacími cestami, pak je sauna přímo pro vás. Vlivem teplého a vlhkého vzduchu dochází k rychlému odstraňování hlenů a navíc se zvyšuje tvorba obranných látek. Celkově podporuje lepší dýchání. Lékaři doporučují saunování pro pacienty s chronickým onemocněním dýchacích cest jako je astma nebo chronický zánět průdušek.

Saunování patří mezi populární léčebné metody. Je však přehřátí těla na 39 stupňů zdravé?

Je dokázáno, že sauna dokáže uvolnit a podporuje důkladnou relaxaci. Zmenšuje pocity úzkosti, strachu a agrese. Dochází k ústupu tísnivých pocitů a zklidní vaši mysl. Saunování zvyšuje endorfiny, které způsobují dobrou a pohodovou náladu. Doporučuje se chodit do sauny hlavně k večeru, protože podporuje kvalitní a zdravý spánek. Po sauně se vždy vyspíte do růžova.

Vánoční hvězda je symbolem Vánoc. Jakou si vybrat, aby neuvadla a vydržela co nejdéle?

Kdy do sauny nechodit?

Existují důvody, při kterých se nedoporučuje saunování a mělo by se mu vyhýbat.

• Nemocné osoby – horečka, rýma, kašel
• Při akutních zánětech dýchacích cest
• Lidé, kteří trpí zvýšeným krevním tlakem
• Osoby se srdečním onemocněním
• Lidé s epilepsií a cukrovkou
• Při onemocnění jater či ledvin

Osoby, které trpí jakoukoliv kožní chorobou

FOTO: Sauna

Další fotky