Mechanické opotřebovávání zubů je velmi nebezpečné. Kromě narušení zubní skloviny může dojít až k poničení čelistního kloubu. Lidé, kteří bruxismem trpí, o tom často ani nevědí. Mohou ale zaznamenat bolesti čelisti, čelistního kloubu a hlavy, přecitlivělost zubů a další příznaky.
To tvoje skřípání zubů se nedá vydržet!
Jak pomoci lidem, kteří trpí bruxismem? Existují speciální mezizubní dlahy, které chrání chrup, i léky uvolňující svalstvo. Můžete vyzkoušet také některé z těchto triků:
- Nejméně hodinu před spaním nejezte.
- Před spaním nekonzumujte sladkosti a sladké nápoje.
- Nejméně 8 hodin před spaním nepijte žádný kofeinový nápoj ani alkohol.
- Užívejte hořčík.
- Vyhněte se žvýkačkám. Svaly si žvýkaním více zvykají na zatínání a mohou tak zvýšit pravděpodobnost skřípání zubů.
- Pozor na dehydrataci. Nedostatečný pitný režim také může přispět k bruxismu.
- Pokud ve stresu nebo z nudy okusujete různé předměty (tužky, své nehty), snažte se s tím přestat.
- Naučte se relaxační techniky pod vedením zkušeného psychoterapeuta nebo fyzioterapeuta. Postupně a vědomě uvolňujte jednotlivé svalové skupiny končetin, trupu, krku a hlavy. Když se to naučíte, zabere vám takové cvičení maximálně 3-5 minut.
- Zkuste chránič chrupu. Váš zubní lékař vám jej může dát vyrobit na míru.
- Dodržujte (především u dětí) spánkový režim.
- Pokud se přistihnete při skřípání nebo zatínání zubů ve dne, umístěte špičku jazyka mezi zuby. Donutíte tak žvýkací svaly relaxovat.
- Vyhledejte odbornou pomoc jakmile pocítíte bolesti chrupu nebo kloubů, případně zaznamenáte poškození chrupu.
Pokud skřípání zubů pořád nepřestává a zdá se vám, že už jste vyzkoušeli všechno možné, zaměřte se na stresory a zdroje úzkosti. Štve vás nový kolega v práci nebo jste se pohádali s partnerem? Neudála se ve vašem životě nějaká důležitá změna jako stěhování do nového města, povýšení v práci nebo úmrtí v rodině?
Bruxismus je velmi častý, mnoho lidí neví, že jím trpí. Nepatří sem jen samotné skřípání zuby o sebe, ale také jejich nadměrné zatínání nebo cvakání. Trápí dokonce i děti, u kterých se nejčastěji objeví v době infekcí nebo jiných onemocnění a bolestí. Přesné příčiny vzniku bruxismu bohužel zatím neznáme, ale mnoho z výše uvedených faktorů dokáže problém zhoršit.
