Co jíst, nebo nejíst, toho je dnes plný internet. Už pak vlastně ani nevíte, po kterých potravinách v obchodě sáhnout. To necháme na vás. Prozradíme vám ale, kterých deset potravin obsahuje nejvíce cukru. Jestli si je i přesto koupíte, už se musíte rozhodnout sami.
Sladké cereálie
Naprostá většina sladkých snídaní a snídaňových směsí obsahuje obrovské množství cukru. Snad mimo neslazené ovesné vločky, které jsou smíchány třeba s rozinkami či oříšky. Všechny ostatní se tváří zdravě, ale přitom jsou na skoro stejné úrovni jako sladkosti či sušenky. Cereálie navíc bývají často praženy, a obsahují tím pádem přebytečný tuk a jsou přislazovány.
Müsli tyčinky
Tady je situace dost podobná jako u cereálií. Tyto tyčinky se v reklamách tváří jako rychlá a vydatná svačinka, faktem ale je, že jsou plné cukru a budete po nich jen mít chuť na další cukr. Takže nejsou tak ideální, jak by se mohlo zdát. Navíc jsou v nich zbytečné cukry a navrch také tuky. Přidávají se tam kukuřičné škroby nebo glukózo-fruktózový sirup. Takže si příště raději kupte nějakou jinou nedietní tyčinku a vyjde vás to nastejno. Pokud přece jen chcete něco, co vás zasytí, volte spíše tyčinky pro sportovce.
Přesnídávky
Mohlo by se zdát, že přesnídávky mají v oblibě jenom děti, ale není tomu tak. Celá řada lidí je přesvědčená o tom, že jde vlastně o zdravou potravinu, protože obsahuje ovoce. To je sice pravda, pyré má mnoho druhů, ale to ještě neznamená, že tam není cukr. Malé skleničky jsou slazené vždy buď cukrem nebo glukózo-fruktózovým cukrem.
Sušené ovoce
A když u toho ovoce zůstaneme, máme tady plejádu sušeného ovoce. To se vždy nachází někde u cereálií na ráno a tváří se jako zdravá strava. Není tomu ale úplně tak. Už se nejedná o čerstvé ovoce, takže vitaminy je lepší dát si z ovoce čerstvého. A co se vám tedy dostane do těla, když si pochutnáte třeba na sušených banánech nebo meruňkách? Sacharidy a cukry, aby ovoce nebylo tak kyselé.
Sušené maso
A máme tu další takový nešvar, pokud jde o obsah cukru. A tím je sušené maso. Ano, víme, že chutná velmi dobře, ale právě proto, že je doslazené. Je to neuvěřitelné, ale obsahuje až deset gramů na jednu porci. Jde zejména o to nejlepší sušené maso – třeba s příchutí barbacue nebo s medovou hořčicí.
Salátové dresinky
Co může být zdravějšího než salát? Jde o zeleninu, které bychom přece měli jíst dostatečné množství. To je pravda, ale pokud si myslíte, že si můžete klidně dát salát s jakoukoliv zálivkou a stále bude super dietní, mýlíte se. Dresinky obsahují cukr, takže do sebe zbytečně dostáváte sacharidy. Místo toho si můžete zkusit vyrobit vlastní dresink. Často postačí jen pár kapek olivového oleje nebo třeba dresink z bílého jogurtu, česneku, soli a pepře.
Omáčky z rajčat
Cukr se ukrývá také uvnitř nejrůznějších rajčatových omáček. Pokud si rajčata nerozmixujete sami, vězte, že v kupovaných bude vždy více cukru, než byste chtěli. Cukr se přidává jako konzervant, aby vylepšil chuť omáčky.
Energetické nápoje
I když by vám to mohlo být jasné, spousta lidí si místo jídla neustále kupuje energetické nápoje, aby získali rychle energii. Je potřeba říct, že hlavní hnací silou v tomto případě není jen kofein, který energetické nápoje obsahují, ale také velké množství cukru.
Smoothie
Zdánlivě velmi zdravá snídaně, ale je potřeba říci, že se rozhodně neobejde bez cukru, zvláště pak to kupované. Záruku, že tam cukr nebude, máte jen tehdy, pokud si jej připravíte doma a ještě si uděláte jen zeleninové. Ovoce obsahuje cukr samo o sobě. To kupované navíc ještě nějaký ten mléčný výrobek nebo třeba ovocnou šťávu, zmrzlinu či slazený sorbet.
Kávové nápoje
Vypadají celkem nevinně – kávové a kakaové nápoje v plechovkách nebo s brčkem. Cukr na nás číhá takřka všude. Máte rádi třeba latéčko nebo cappuccino? Případně se stavujete pro kávu na rohu ulice cestou do práce? Pak se nemůžete divit, že přebytečná kila nejdou dolů. A to i přesto, že požádáte o variantu bez cukru. Cukr obsahují často už příchuti či mléko, které se používá často plnotučné. Káva je pro vaše tělo pak kalorická bomba.
