Pocity osamělosti jsou výstražným signálem, že se ve vašem životě něco změnilo a/nebo vaše potřeby nejsou naplněny. Měli byste je chápat jako podnět k tomu, abyste se naučili užívat si samotu a single život a vycházet vstříc jiným lidem.
1. Prozkoumejte své negativní myšlenky
Vaše myšlení určuje, jak se cítíte a jak jednáte, proto je velmi důležité mít co nejvíce podporující a „zdravé“ postoje. Takové myšlení má dva rozpoznávací znaky – opírá se o realitu a pomáhá vám cítit se a chovat se tak, jak byste chtěli. Když přezkoumáte své myšlenky podle těchto znaků, můžete odlišit zdravé myšlenky od negativních či škodlivých. Prověřte tedy své negativní myšlenky a podívejte se, jestli vám brání v navazování kontaktů s druhými lidmi. Pokud ano, nahraďte je podporujícími myšlenkami a buďte aktivní.
2. Jednejte sami se sebou láskyplně jako s dobrým přítelem
Pokud například zaujímáte postoj, že se vám nevyplatí pro vás jako single osobu uvařit si něco dobrého nebo hezky prostřít stůl, že vás nebaví vydat se na procházku sami bez přátel, a proto raději zůstáváte doma, potom sami se sebou jednáte pohrdavě. Připusťte, že „jste hodni“ toho, abyste pro sebe udělali něco dobrého a rozmazlovali se.
3. Posilujte svůj pocit vlastní hodnoty
Říkejte si co možná nejčastěji: Zasloužím si lásku a mám druhým co nabídnout.
4. Opusťte svou šnečí ulitu a navazujte kontakty s druhými lidmi
Neočekávejte přitom, že hned povedete hovory „na úrovni“, protože jinak vůbec žádný kontakt s druhými nenavážete. Začněte mluvit o každodenních záležitostech se sousedem, s prodavačem v supermarketu či s prodejcem na zeleninovém trhu – o počasí, televizním programu nebo článku v novinách, který jste přečetli.
5. Zajímejte se o druhé lidi
Zeptejte se na jejich zájmy, rodinu a děti. Vyprávějte také něco o sobě. Zažijete tak sounáležitost a budete se cítit méně sociálně izolovaní a vyloučení.
6. Neklaďte na druhé lidi příliš vysoké požadavky
S jedním člověkem můžete hovořit například o dětech, s dalším si vyjít na procházku. Jeden jediný člověk nemusí a nebude naplňovat všechny vaše potřeby.
7. Dejte svému životu smysl
Možná že se cítíte užiteční díky dobrovolnické činnosti a máte tak kontakt s jinými lidmi. Pomáháte ostatním i sami sobě. Abyste uspokojili svou potřebu náklonnosti a užitečnosti, můžete také například pravidelně hlídat dítě ze sousedství.
Cítíte-li se sami, potom jste vězněm a zároveň věznitelem. Klíč k tomu, jak překonat osamělost, totiž máte ve svých rukou.
Zdroj: Doris Wolf (Jak překonat negativní emoce a myšlenky, 2017)
