Tahle zdravá svačinka nemá chybu. Připravte si banánové smoothie pětkrát jinak

Banány pomáhají překonat deprese a odbourávají napětí. Zároveň ale slouží jako rychlé doplnění energie pro sportovce. Navíc chrání před přetížením svalů a působí proti ztrátě vápníku. Obsahují řadu vitaminů a minerálů, navíc pektin v banánech odstraňuje toxiny a těžké kovy z těla.

Máte rýmu? Vyzkoušejte zaručený recept, jak se jí rychle zbavit

Díky banánům navíc budete chytřejší, jelikož obsahují draslík. Velké množství antioxidantů vás navíc chrání před volnými radikály a chronickými nemocemi. Když budete banány jíst pravidelně mezi jídly, pomůžou stabilizovat krevní cukr. Díky vysokému obsahu vlákniny navíc pomáhají normalizovat pohyb střev a předejít zácpě nebo průjmu.

Máme pro vás 5 receptů na smoothie s banány, které si zamilujete. Můžete si ale vytvořit i svoje vlastní recepty podle chuti. Uvedené přísady stačí společně rozmixovat a máte hotovo.

5 receptů, jak propašovat dýni do jídelníčku. Zkuste dýňový řízek, bramborák nebo hamburger

Medovo-banánové smoothie

• 1 banán
• ½ až 1 šálek (120 až 240 mililitrů) mléka
• 1 lžíce (15 gramů) medu
• 5 až 8 kostek ledu (volitelně)

Banánové smoothie s mixem ovoce

• 1 banán
• 1 šálek (250 gramů) bílého jogurtu
• ¼ až ½ šálku (60 až 120 mililitrů) pomerančové šťávy
• ½ šálku borůvek
• 4 velké jahody bez stopek
• 1 lžička (5 gramů) agávového sirupu (volitelně)
• 5 až 8 kostek ledu

Broskve jako ovocná bomba. Nastartuje hubnutí a rychle zažene hlad

Zdravé banánové smoothie

• 1 banán
• 1 šálek (240 mililitrů) mandlového nebo sójového mléka
• 1 až 2 šálky (225 až 450 gramů) špenátu
• 1 lžíce (15 gramů) arašídového másla
• 1 lžička (5 gramů) medu
• 1 lžička (3.5 gramu) chia semínek (volitelně)
• 5 až 6 kostek ledu

Máte ovoce a zeleninu v lednici? Chyba! Prozradíme, jak je skladovat a proč

Krémové banánové smoothie

• 1 banán
• 1 šálek (240 mililitrů) smetany
• 1 lžička (5 gramů) hnědého cukru
• 1 lžička (5 gramů) javorového sirupu
• ½ (1.5 gramu) lžičky skořice
• ¼ lžičky (0.65 gramu) muškátového oříšku
• 1 lžíce (15 gramů) drcených grahamových krekrů (volitelně)

FOTO: Banánové smoothie

Další fotky

Snídaňové banánové smoothie

• 1 banán
• ½ šálku (120 mililitrů) mléka
• ½ šálku (125 gramů) jogurtu
• ½ šálku (40 gramů) ovesných vloček
• 2 lžíce (30 gramů) arašídového másla (volitelně)
• 1 až 2 lžíce (15 až 30 gramů) medu (volitelně)
• ¼ až ½ lžičky (0.65 až 1.5 gramu) skořice (volitelně)
• Hrstku kostek ledu (volitelně)

Ovocný čaj může být zdravá alternativa limonád, zatímco bylinkový dokáže léčit