máte v okruhu známých někoho kdo si dopřává očistu těla detoxem i několikrát do roka? Netvrdíme, že vždy fungují, ale tělo spolehlivě pozná, když se rozhodnete pro změnu. Za zkoušku to jistě stojí. Připravte svůj organismus na zimní měsíce. Poradíme vám jak na to.
S čím začít?
Detoxikačních kúr existuje celá řada. Ve skutečnosti al fungují na podobném principu. Během několika dní (14-21) popíjíte pouze zeleninové vývary a šťávy. Pro koho je metoda příliš drastická, může přidat rýži, ovocné šťávy a další drobnosti. Co zcela vynechat?
- smažená jídla
- bílou mouku a lepek všeobecně
- cukr
- mléčné výrobky
- vepřové a hovězí maso, tučné druběží
- alkohol
- kávu
- kouření
- černý a ovocný čaj
- sůl
Doporučujeme: Dieta podle Mačingové. Jezte, kolik chcete. Funguje to
Pamatujte, že se tělo zbavuje toxinů, škodlivých látek, virů i bakterií. Potřebuje tedy hodně energie. Díky detoxu by se mělo zlepšit trávení, dýchání, pleť i fyzická kondice.
Změna může být velká
Předem, než se pustíte do očisty, byste měli vědět, že tělo projde skutečně velkou změnou. Mohou se dostavit detoxifikační symptomy – bolest hlavy, průjem, zimnice, únava, bolest kloubů, zhoršené akné, příznaky chřipky. Vše by mělo odeznívat za pár dnů. Jde o logický proces, organismus vyhání negativní věci pryč. Tyto pocity a příznaky by měl vystřídat příval energie.
Potraviny, na které nezapomínejte
O mocné síle některých potravin jsme psali už hodně. Tentokrát se zaměříme na ty, které vám pomohou s očistou.
Zelí: Zbaví vás nadbytečných tekutin z těla a nastartuje spalování. Patří mezi dokonalé zdroje vlákniny, vitaminu C, E, A a minerálů. Nechybí ani kyselina listová.
Česnek: Ano, pach by vás mohl odradit. Ale víte, jak skvěle snižuje cholesterol a zbavuje stresu?
Voda: Čekali jste podobný tip? Nejlepší je vlažný šálek ráno, než cokoliv sníte. Uvědomte si, že právě voda tělo hydratuje a pomáhá odplavovat škodliviny z ledvin a celého organismu.
Zelený čaj: Nastartuje metabolismus a pomáhá spalovat kalorie. Navíc dodává energii, kterou pro začátek budete potřebovat.
Kysaná zelenina: Fantasticky pročistí střeva a celé trávicí ústrojí.
Citron: Vyčistí játra a nastartuje metabolismus. Přidávejte si jej do vody a ráno vypijte sklenici vlažné vody s citronem.
Červená řepa: Podporuje činnost jater i střev. Jídlo připravené z řepy bude mít dostatek vitaminů, minerálů a vlákniny.
Jaké potraviny ještě můžete jíst:
- květák
- špenát
- dýni
- zázvor
- bylinky
- grep
- ryby
- bílé maso
- zakysané výrobky
- kořenová zelenina
Jablečný zázrak a další kúry
Celkem zajímavá a levná kúra. Jablek je kolem plno. Jde o krátký detox, který trvá jen tři dny. Konzumují se pouze jablka. Ano, dost jednostranné, ale kdo rád zkouší, proč ne. Nemáte-li domácí ovoce, nezapomeňte je oloupat. Během dne jezte jen syrová jablka a samozřejmě doplňujte tekutiny v podobě neperlivé vody. Až kúru skončíte, začněte na jídelníček přidávat stravu opatrně. Nejprve se vrhněte na veganské dobroty. Po pěti dnech můžete dietnější masa a ryby.
Detox pro začátečníky, který rozhodně neublíží
V praxi jablečná dieta vypadá takto: Ráno 2-3 jablka. Svačina – strouhaná jablka se skořicí. Oběd představují čtyři jablka. Odpoledne může být hrst sušených jablek a večeře? Zkuste teplá mixovaná jablka se skořicí.
Další možností je rýžový detox. Po sedm dní konzumujete pouze uvařenou rýži natural. A jaké množství? Neomezeně. Chcete-li větší účinek, čtyřikrát denně do rýže přidejte lžíci lněného semínka. Opět nesmí chybět dostatek tekutin.
Pokud netoužíte po velkém experimentování, stačí, když po dobu čtyř týdnů vynecháte vše z prvního odstavce a přidáte doporučené potraviny. Každé tělo je jiné a jen vy sami poznáte, jak se při detoxikaci cítíte.
