Jaká je příčina žárlivosti?
Příčinou žárlivosti je často nízké sebehodnocení. Jestliže si myslíme, že si nezasloužíme lásku, nejsme dost dobří nebo jsme málo atraktivní, potom o sobě neustále pochybujeme, zda jsme pro partnera (ještě) přitažliví. Člověk, jenž sám sebe odmítá, totiž nevěří ostatním, když říkají, že je hoden lásky.
Jsou to pochybnosti o vlastní osobě, o vlastní atraktivitě, kvůli nimž nedůvěřujeme tomu, že jsme pro partnera stále natolik přitažliví, aby neměl žádný důvod nás podvádět a rozejít se s námi.
Proč někteří lidé reagují žárlivěji než jiní?
Lidé, kteří mají zdravou sebeúctu, jsou si vědomi svých silných a slabých stránek a přijímají sami sebe, jsou méně náchylní k žárlivosti. V dětství se naučili neměřit svou hodnotu podle toho, nakolik jsou oblíbení u ostatních.
Silně žárliví lidé oproti tomu potřebují potvrzení od ostatních a mají strach ze ztráty, pokud žádné potvrzení neobdrží. Příčinou jsou většinou zkušenosti z dětství, které v postižených zanechaly pocit, že si nezaslouží lásku.
Co je pravdy na tvrzení „kdo opravdu miluje, ten je žárlivý“?
Kdyby tomu tak bylo, potom by všichni milující museli pociťovat žárlivost. Tak to ale není. Nebo bychom museli všem nežárlivým podsouvat, že nemají svého partnera rádi.
Láska a žárlivost se vylučují. Láska je pozitivní pocit, zatímco žárlivost je koktejl negativních pocitů. Mít druhého rád znamená ponechat mu svobodu, aby mohl růst a rozvíjet se, a podporovat ho. Když žárlíte, pak děláte přesně pravý opak: partnera omezujete, ukrajujete z jeho svobody, terorizujete ho a děláte mu ze života peklo.
Je žárlivost důkazem lásky?
Není. Žárlivost je důkazem toho, že dotyčný trpí velkými pochybnostmi o sobě samém a pocitem méněcennosti. Žárlivost nesvědčí o lásce, ale spíše o strachu ze ztráty lásky.
Existuje odůvodněná žárlivost?
Odůvodněná žárlivost neexistuje. Je to stejné, jako bychom říkali, že mít strach ze zkoušky bylo oprávněné, protože jsme u zkoušky skutečně propadli. Možná že jsme ale propadli právě proto, že jsme se kvůli panice z možného selhání natolik rozrušili, že jsme už nemohli jasně myslet a nedokázali jsme si vzpomenout na to, co jsme se naučili.
Žárlivost je odůvodněná jen potud, do jaké míry si k ní sami vytváříme důvody. Říkáme si: Nemá mě rád/a, protože udělal/a…, Kdyby mě měl/a ráda/a, tak by…, a cítíme se kvůli tomu nemilovaní a reagujeme žárlivě.
Co dělat proti chorobné žárlivosti
1. Převezměte odpovědnost za svou žárlivost
Ujasněte si, že jste se stali žárlivými kvůli svým myšlenkám a představám. Váš partner vás nedělá žárlivými. Jsou to vaše nedůvěřivé myšlenky, které vyvolávají strach ze ztráty a podkopávají víru ve věrnost partnera.
2. Posilujte své sebehodnocení
Naučte se sami sebe přijímat a uvědomovat si své silné a pozitivní stránky. Teprve tehdy, budete-li přesvědčeni, že si zasloužíte lásku, dokážete svému partnerovi věřit, že vás má rád, a dokážete mu důvěřovat. Jakmile se nepovažujete za hodné lásky, budete stále pochybovat o lásce svého partnera a mít strach, že jej ztratíte.
Vaším nejdůležitějším úkolem je tedy posílit svou vlastní sebeúctu a své sebehodnocení. Mějte se rádi a přijímejte sami sebe a váš problém se žárlivostí zmizí. Ten, kdo se považuje za hodného lásky, se nemusí obávat srovnání s ostatními – a v důsledku toho nemá žádný strach ze ztráty.
3. Vytvořte si seznam svých silných stránek a schopností
Uvědomte si, co můžete svému partnerovi nabídnout a proč se rozhodl pro společný život s vámi. Pokud se neustále srovnáváte s ostatními a máte strach, že v tomto srovnání neobstojíte, mějte před očima své silné stránky a přednosti.
4. Dávejte pozor na své fantazie
Pokud máte velmi živé fantazie, při nichž si například často představujete, jak vás partner podvádí, pak je zcela vědomě zastavte tím, že si řeknete „stop“. Nepouštějte se už do těchto fantazií. Dostáváte se kvůli nim do stavu velkého rozrušení a posilujete svůj strach ze ztráty a žárlivost.
5. Provádějte denně pozitivní cvičení představivosti
Přehrávejte si v duchu situace, ve kterých obvykle reagujete žárlivě. Místo abyste si vytvářeli své žárlivé myšlenky a fantazie, vyvolejte si z paměti podporující myšlenky. Představte si například, že váš partner nepřijde domů přesně na čas. Čekáte na něj. Místo abyste jej viděli v náručí někoho jiného, představujte si, že ještě pracuje, že uvízl v zácpě a tak dále. Hledejte tedy pro jeho pozdní příchod rozumná vysvětlení. Říkejte si: Může mít mnoho důvodů k tomu, aby přišel pozdě. Věřím mu.
6. Všímejte si důkazů lásky u svého partnera
Co můžete chápat jako důkaz, že vás miluje? Co například dnes udělal pro vás a pro vaše partnerství? Jaké důkazy lásky vám dává? Myslete na ně, když budete v pokušení žárlit.
Zdroj: Rolf Merkle (Jak překonat negativní emoce a myšlenky, 2017)
