Posilování středu těla je asi nikdy nekončící práce. Potřebujeme ho mít pevný, abychom v případě máme-li ochablé svaly, získali zpátky jejich pevnost. Střed těla je zásadní pro spoustu běžných záležitostí a ovlivňujeme ho i tím, jak sedíme. Takže minule jsme si řekli, jak začít s posilováním, dneska na to navážeme a řekneme si, jak pokračovat, aby nám svaly rostli. Nezabere to mnoho času.
Pevný střed těla je velmi důležitý. Můžeme se díky tomu dobře pohybovat, správně sedět, nepotřebujeme se například ze země zvedat s dopomocí rukou. Zdravý střed těla značí zdravé tělo. Jeho posilování může zprvu bolet, později to ale zaručeně oceníte.
Kdo má zahrádku, ten se v současné době může potýkat s bolestí zad a celého těla. Není to nic příjemného. Namožené svaly jsou jednou z věcí, které člověka značně limitují. Jeden víkend na zahradě a člověk se potom celý týden nehne. Takovému namožení je prostě nejlepší předcházet.
Posilovny v Ústeckém kraji lidé zatím nevyhledávají. Za den jich podle některých majitelů a pracovníků přijdou sotva dvě desítky. Stejně tak jako hráčům badmintonu a některých dalších sportů, které vláda povolila minulý týden opět provozovat, jim vadí nošení roušek. Sportovní či fitness centra byla zavřená od poloviny března do pondělí.
Fitcentra v Libereckém kraji zůstávají navzdory koronaviru se svými klienty v kontaktu. Prostřednictvím sociálních sítí nabízejí nejen psané tréninky, ale také videolekce. Někde lidem půjčili i vybavení, aby mohli pokračovat v tréninku, i když jsou tělocvičny zavřené. Činky ale nejsou potřeba, stejně poslouží třeba celé balíky či lahve s balenou vodou nebo násada od koštěte. Do cvičení se často zapojují celé rodiny.
Meditace s předmětem je cvičení soustředěné na prožívání přítomného okamžiku – vynikající způsob, jak si skutečně uvědomovat, co právě děláme. V tomto případě tedy, že jíme rozinku. Příliš často jednáme automaticky, aniž bychom vnímali, co vlastně prožíváme, a tato meditace nám pomůže přenést se do „tady a teď“.
Po Vánocích se naplnila fitness centra a celá republika přešla z tučné stravy na light. Už po pár týdnech ale řada nadšenců svůj boj za lepší a štíhlejší já zahodila. Opravdovou výdrž má málokdo. Proč?
Vedle jógových cviků si někdy můžete vyzkoušet také tibetské. Sestava s názvem pět tibeťanů byla oblíbená už v době První republiky. Potom se o ní řadu let nemluvilo a znovuobjevena byla až po roce 1989. Je to sestava, která vám zaručí štíhlou postavu a také psychickou odolnost. Jednoduše posílíte díky ní tělo i ducha.
Leden je nejlepším obdobím, jak jít fakt opravdu do sebe. Možností je několik. Začtěte se do našeho článku a vezměte si pro jistotu k ruce diář. Povíme si něco o tom, kterak srovnat ducha a mysl a pořádně se nastartovat na celý rok.
Chcete povzbudit tělo i mysl? Zkuste jógu! Nejvýznamnější sestavou, kterou zná asi úplně každý, i jógou absolutně nepolíbený člověk, určitě zvládnete i vy. Je to velmi zajímavé cvičení, které člověka zharmonizuje a hodí do kondice. Chcete si zaručit pevné zdraví a dlouhá léta, naplněná štěstím a radostí? Tak pojďte s námi vyzkoušet pozdravit sluníčko.
Vánoce, jídlo, přibírání na váze, kardiovaskulární problémy, mrtvice, infarkt. To jsou hesla, která se mnohým lidem velmi často honí hlavou v souvislosti s krásnými vánočními svátky. Nepropadejte panice. Zkuste na to tak nemyslet a řiďte se jednoduchými radami.
Jak se hodit rychle do kondice? Vykašlete se na fitka, alespoň z počátku a zkuste posilování s vlastní vahou. Je to účinné, procvičíte celé tělo, půjde rychle dolů váha naopak nahoru fyzička i kondička. Takže jak na to?
Na konci října se stal areál bývalého plicního sanatoria v Kostelci nad Černými lesy v okrese Praha-východ místem pro cvičení integrovaného záchranného systému. Námětem bylo statické narušení objektu vlivem stavebních prací s následným vyhledáním a záchranou osob.
Hašení požárů lesních a travnatých porostů pomocí letecké techniky nacvičovali dobrovolní hasiči v areálu bývalých kasáren u Rožmitálu pod Třemšínem.
Vlak vykolejil v tunelu a začal hořet. Ke všeobecnému zmatku a sténání zraněných lidí se přidává nedýchatelný kouř. S tímto scénářem začalo jedno z nejnáročnějších cvičení záchranných složek působících na Benešovsku. Záchranným složkám v takovém případě komplikuje výjezd nedostatek světla i velká fyzická náročnost.
V sobotu 21. září se uskutečnilo protipovodňové cvičení Voda 2019. Zúčastnilo se ho 300 záchranářů. Akce prověřila připravenost všech složek na případnou povodňovou situaci a také funkčnost a stav protipovodňových opatření v uvedených úsecích.
Pro většinu z nás, s sebou cvičení přináší i spoustu přemáhání. Když už se nám ale přeci jen povede se sebou něco dělat, je dobré vědět, kdy je na zušlechťování těla ten nejlepší čas.
U Bytíze havaroval vězeňský autobus převážející odsouzené do příbramské věznice. Dva odsouzení uprchli, pátrali po nich psi a dron. Na místě havárie zasahovali hasiči, police a vězeňská služba.
Vedení hlavního města v září plánuje 24hodinové protipovodňové cvičení. Má prověřit rychlost a spolupráci kompetentních složek.
V budově vybuchl plyn, její část se zřítila a je pravděpodobné, že pod sutinami zůstali lidé. To je jedna z typických situací, kdy hasiči spolupracují s policejními psovody a jejich cvičenými psy. V případě skutečné události musí pracovat jako sehraný tým, proto uspořádali Hasičský záchranný sbor Říčany a Záchranná kynologická skupina Městské policie hl. m. Prahy cvičení.