spánek
Jde to i bez kafe. 5 triků, jak podpořit výkon bez kofeinu
Jedna káva hned ráno, jedna dopolední v práci, další po obědě a pak ještě jedna navečer? A někdy i víc? Pokud vypijete víc než čtyři šálky za den, je dost pravděpodobné, že jste si na kofeinu vypěstovali závislost. Jak ale přežít pracovní tempo bez kafe?
Řešíte jednu situaci stále dokola a nevíte kudy kam? Zažíváte tzv. falešné probuzení
Už se vám někdy stalo, že jste ráno vstali, připravili si snídaní, vypravili se do práce a najednou vám zazvonil budík a vy jste zjistili, že se vám to celé zdálo? Věřte, že nejste sami. Zažili jste tzv. falešné probuzení, což je jev, který zkoumají vědci po celém světě.
Topíte si v ložnici? Zpomalujete svůj metabolismus a nezhubnete!
Spánek ve studené místnosti zlepšuje váš metabolismus. Dokonce i pálení tuků během dne. Potvrdila to studie z roku 2014.
Probouzíte se i po 9 hodinách spánku unavení? Možná trpíte hypersomnií!
Jsou lidé, kteří nezamhouří vůbec oko, a potom ti, kteří spí více než 9 hodin a stejně trpí únavou. V druhém případě se většinou jedná o nedodržování pravidelného režimu, ale může se jednat i o hypersomnii.
Trpíte nespavostí? Poradíme vám, jak usnout jako špalek
Asi každý z nás zažil situaci, kdy nemohl usnout nebo se v noci často budil a ráno se cítil unavenější než večer. Pokud ale máte takové spánkové poruchy častěji, pokuste se odhalit příčinu a problém řešit. Kvalitní spánek je totiž indikátorem zdraví a současně i podmínkou dobré kondice. Poradíme vám, jak usínat lehce a spát tak, že se budete po probuzení cítit odpočatí a plni energie.
Smartphone v posteli nemá co dělat. Lidem se bez něj spí výrazně lépe, potvrdili experti
Necháváte si svůj telefon přes noc nablízku? Jak dokázali studie, spánek bez telefonu má mnoho velkých výhod.
Sauna je dobrý nápad nejen v zimě. Znáte zásady správného saunování?
Chladné dny a štiplavý vítr ve tvářích láká k návštěvě sauny. Pro mnoho lidí jde o tradiční rituál během chladných dnů. Jde o ideální způsob relaxace a prevence. Saunování má blahodárné účinky na naše tělo i psychiku.
Probouzíte se ze spánku trhnutím? Máme 3 teorie, proč se vám to děje
Až 70 procent z nás to zná. Usínáte a když už opravdu začínáte ztrácet pojem o čase a jste na hranici spánku, náhle se trhnutím těla probudíte.
Spěte jako dítě. Jak na pravidelný spánkový režim?
To, kdy jste byli dítě a dobu spánku vám určovali vaše rodiče, je dávno pryč. Dospělostí jsme v tomto ohledu získali svobodu. Můžeme zůstat vzhůru jak dlouho chceme. Proč bychom to ale neměli zneužívat.
Kladenské medvědice nabírají, připravují se tak na zimu
Kladenské medvědice nabírají, připravují se tak na zimu. Před zimním spánkem, ke kterému uléhají většinou v listopadu, mají přibrat zhruba 50 až 60 kilogramů. „Od září začínají medvědice více žrát. Krmení k tomu uzpůsobené dostávají ráno a večer,“ uvedla mluvčí kladenské radnice Lenka Růžková.
Sedm osvědčených tipů, jak zatočit s únavou
Snad každý zažil situaci, kdy doslova usínal ve stoje a jedinou záchranou byl spánek. Ovšem ne každý má vždy tu možnost. Dokonce už ani silná káva nepomáhá. Myslíte si, že se únavy už nezbavíte? Omyl! Máme pro vás zaručené tipy, jak se vyčerpání zbavit jednou pro vždy.
Skřípání zubů ve spánku je nebezpečné. Jak se toho zbavit?
Skřípání zubů (tzv. bruxismus) může být velkým problémem pro zdraví i partnerský vztah.
Znáte aromatickou rostlinu, která má prokazatelné magické účinky?
Magické účinky levandule jsou známy už od pradávna. Již v antickém Římě a Řecku ji přidávali do koupele pro její zklidňující účinky. My vám ale prozradíme další její aktivní účinky. Mimo jiné vás ohromí její opojná vůně a lahodná chuť. Už dávno ji neuvidíme pouze v Provence.
Také se v horké noci převalujete a nemůžete usnout? Poradíme, co pomůže
Horké letní noci nejsou pro náš spánek ideální. Pokud jste šťastlivec, vysoká teplota vám nevadí. Ale naprostá většina lidí preferuje chladnější teploty. Často se tak stává, že nemůžeme usnout.