K dosažení skutečně kvalitního, osvěžujícího spánku vede i dodržování zásad základů správné spánkové hygieny, kterými je ostatně vhodné řídit se vždy, bez ohledu na to, zda momentálně máme či nemáme se spaním problémy.
Je to látka, která rozhoduje o našem zdraví a o našem životě. O tom, jestli budeme zdraví nebo nemocní, jak dlouho a jak kvalitně budeme žít. Jestli nás skolí bakteriální infekce, rakovina a viry včetně toho, který teď řádí po celém světě a u nás je situace bohužel takřka nejhorší. A pokud se už tak stane, jak těžký nebo naopak lehký průběh nemoc bude mít.
Pokud by jsme svému tělu nedopřáli odpočinek v podobě spánku, náš organismus by se velmi rychle ozval. Ryby tento zasloužený odpočinek potřebují také, jako většina živočichů naší planety.
Nouzový stav jaře byl pro nás všechny těžkou zkouškou. V létě přišlo uvolnění a mysleli jsme, že jsme nad koronavirem už vyhráli. Se začátkem školního roku se však situace opět zhoršila, přišly opět restrikce, které vyústily v nouzový stav, a opatření se stále zpřísňují.
I když máte pocit, že v noci „jen“ spíte a nic neděláte, opak je pravdou. Tělo neodpočívá a pracuje na plné obrátky. Mozek i orgány se regenerují a je obecně známo, že pohodová noc znamená i pohodový den. K dobré spánkové hygieně i klidnému snění je však zapotřebí té správné postele. Víte, jak ji vybrat?
Léto a s ním i horké dny a noci pomalu vrcholí, a tak vás možná napadlo, že by bylo vhodné investovat do zařízení, které by vám od nepříjemného tepla ulevilo. Řešení se nabízí hned celá řada, mezi ty nejoblíbenější patří například nejrůznější klimatizace a také tak zvané ochlazovače. Možná se domníváte, že jde o jedno a totéž. Není to tak ale úplně pravda, mezi oběma zařízeními jsou totiž určité rozdíly. Zajímá vás jaké?
Lapač snů jsme si v dnešní době oblíbili hlavně jako dekoraci do ložnic a dětských pokojíčků. Všichni víme, že lapač zahání zlé sny, a proto ho indiáni zavěšovali volně do místností nebo za hlavu spícího. Jaká je jejich historie a jaký příběh ukrývají?
Spánek je pro každého živého tvora velice důležitý. Mnozí z nás si v něm přímo libují. Dává nám zapomenout na starosti všedních dnů, osvěžuje nás a regeneruje.
Slon africký, spolu s dalšími velkými býložravci, je uváděn jako příklad savce, který vystačí s poměrně velmi krátkou dobou spánku. Jejich předpokládaných tři až šest prospaných hodin denně kontrastuje například s některými druhy netopýrů, kteří denně prospí až dvacet hodin.
Když nám ráno zazvoní budík, spousta lidí ho zamáčkne a vstávání odloží. Vstávají až napodruhé nebo napotřetí, a tak logicky nestíhají ani snídani. Během dne se cítí unaveni a nedokáží si představit, že by měli ještě energii třeba na cvičení. To, jakým způsobem odstartujeme naše ráno, ovlivní nejen náš celý den, ale i naše zdraví.
Jestli spíte rádi takzvaně „jen tak“ než ve spodním prádle nebo v pyžamu, věřte, že to má neskonalé výhody. Spát nahý je totiž ve výsledku mnohem hygieničtější.
Únava, nezvladatelný stres, podráždění a spánková deprivace. Takové jsou projevy vyhoření. Typickými kandidáty tzv. burn-out syndromu jsou zejména muži ve středním věku na manažerských pozicích.
To, že je spánek zdravý a důležitý, slyšíme ze všech stran. Pokud ho budeme mít extrémně málo, nejspíš budeme další den úplně vyšťavení. Vědci však varují před ještě větším nebezpečím, než mohl kdo čekat.
Zdravému spánku neprospívá sledování televize a kriminálek do noci. V rozhovoru pro odborný časopis Ze zdravotnictví tu uvedla profesorka neurologie Soňa Nevšímalová. Jako česká odbornice na spánkovou medicínu apeluje na rodiče, aby šli příkladem dětem. Lékařka odpověděla i na to, co o člověku vypovídá, když nesní.
Dej si šlofík, budeš profík. Před důležitým závodem, podle profesorky neurologie Soni Nevšímalové, tak činil i nejrychlejší atlet historie Usain Bolt. Dlouhý a kvalitní spánek prospívá zdraví. Naopak nedostatečný, může mít pro člověka nepříznivé důsledky, jako je obezita, rakovina, Alzheimerova nemoc či vrásky v obličeji už v rané dospělosti. A co je nezdravé? „Spát 6 a méně hodin. Ideální délka spánku u dospělého je 7 až 9 hodin,“ říká odbornice na spánkovou medicínu.
Jedna káva hned ráno, jedna dopolední v práci, další po obědě a pak ještě jedna navečer? A někdy i víc? Pokud vypijete víc než čtyři šálky za den, je dost pravděpodobné, že jste si na kofeinu vypěstovali závislost. Jak ale přežít pracovní tempo bez kafe?
Už se vám někdy stalo, že jste ráno vstali, připravili si snídaní, vypravili se do práce a najednou vám zazvonil budík a vy jste zjistili, že se vám to celé zdálo? Věřte, že nejste sami. Zažili jste tzv. falešné probuzení, což je jev, který zkoumají vědci po celém světě.
Spánek ve studené místnosti zlepšuje váš metabolismus. Dokonce i pálení tuků během dne. Potvrdila to studie z roku 2014.
